Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо напълнявате, когато сте на веган диета?

Ядете твърде много въглехидрати и малко протеини и мазнини

6 дек 2018 15:07, Михаела Лазарова

Защо напълнявате, когато сте на веган диета?

Снимка: pexels

Последователите на вегетарианската и веган диетата, които изключват месните, млечните и животинските продукти в различна степен, обикновено се радват на здравословно тегло.

Ако и вие сте решили да последвате този режим на хранене, който включва предимно храни с растителен произход, вероятно очакванията ви са били да свалите излишните килограми. Това обаче не се случва. В някои случаи е възможно дори да напълнеете. Защо това е така?

Консумирате прекалено много преработени и опаковани веган храни

Това, че една храна има етикет „веган“ не означава автоматично, че е с ниско съдържание на калории. Някои храни, подходящи за вегани са дори по-калорични от стандартните. В тях също се крият големи запаси от сол и мазнини, които се намесват в метаболизма ви и ви карат да пълнеете. Освен това захарите и изкуствените подсладители също присъстват в тези продукти, което ги прави не по-малко вредни от конвенционалните.

Ядете твърде много въглехидрати и малко протеини и мазнини

Въпреки че сте преминали на веган диета, това не означава да се храните само с въглехидрати. За да компенсирате липсата на протеини и мазнини от месото и животинските продукти е нужно да включвате растителни храни, богати на растителни протеини и мазнини като бобови растения, ядки, соя, тофу, семена.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: напълняване веган диета протеини и мазнини

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Бионсе зададе нова тенденция в модата

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Тенденции при цветовете лак за нокти за пролетта

Новолунието в Овен носи луд късмет на 5 зодии

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

До "до 2" преди 5 години

Например горила и мечка...а тигъра е по-скоро увиснал...типичен пример за мързелив мършояд с периоди на гладуване и преяждане

! Отговори

Анонимен преди 5 години

ВЕГАНСТВОТО НЕ Е МОДА!!! ТОВА Е НАЧИН НА ЖИВОТ!!!

! Отговори

Анонимен преди 5 години

На земята няма нещо, което да е по - невинно от растенията. Веганите унищожават невинността! Унищожават невинни животи! Смърт за веганите! Да застанем всички като един, да се изправим и дружно да извикаме: "НЕ НА ВЕГАНИЗМА, НЕ НА САДИЗМА"! Дано някой ни чуе!

! Отговори

Анонимен преди 5 години

! Отговори

А преди 5 години

Та в този контекст, пълнее се от излишък на калории. Било то от въглехидрати, мазнини или протеини. Въпросът е "какви" въглехидрати, мазнини и протеини приемаш. Ако въглехидратите ти са захар, сушени плдове, разни сиропи - пълнееш. Ако въглехидратите ти идват от зеленчуци и пресни плодове няма да напълнееш, просто това са храни с много ниска енергийна плътност. Ако мазнините и протеините ти са много ядки, масла разни, сирена, кашкавали - ще напълнееш.

! Отговори

А преди 5 години

Не се пълнее от въглехидрати, това е погрешно схващане. Пълнее се от свръх калории. Има много храни с високо калорийно съдържание, което са предимно въглехидратни и затова хората си мислят, че се пълнее основно от въглехидрати. Ако ядеш много десерти, със захар, разбира се, че ще пълнееш от въглехидрати. Ако ядреш много ядки, които са мазнини и протеини пак ще напълнееш. Ти яж само ядки, аз ще ям само зеле, домати и краставици, да видим кой ще натрупа, аз с въглехидратите или ти с мазното...

! Отговори

Ами преди 5 години

Лошото на на веганството е че няма подходящо мезе за виното.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Ами ... пълнее се от въглехидратите. Веганската храна изцяло е въглехидратна, като се започне от доматите и краставиците и се стигне до ориза и брашното.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Защото веган диетата не означава здравословна диета/хранене. Може да се тъпчеш с чипсове, хляб и паста (спагети и прочие) и да си веган. Така определено не се отслабва.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Просто сте си дебели, не че дебелеете от веган храни.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Причината е много проста. Гладни сте непрекъснато и ядете, например, една опаковка с бадеми.Да не говорим от какво се лишават - от витамин в12.Модата не е за всички.

! Отговори

до 2 преди 5 години

Например - слон и тигър!

! Отговори

zeus преди 5 години

По-добре дебел и щастлив, отколкото кисел веган с психо проблеми ;)