Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

4 храни с полезни въглехидрати, от които се отслабва

С какво да се храним, ако искаме да влезем във форма

12 дек 2019 09:08, Иванка Гъркова

4 храни с полезни въглехидрати, от които се отслабва

Снимка: Pexels

Нисковъглехидратното хранене става все по-популярно. Картофи, ориз, тестени изделия, захар, са основните неща, от които много хора се ограничават, за да влязат във форма. Въпреки това, трябва да знаят, че организмът им има нужда от някои въглехидрати, за да бъде здрав.

Не всички храни, богати на въглехидрати, водят до напълняване. Има една група, от които мозъкът се нуждае. Те засищат, предпазват от сърцето, помагат при диабет и инсулинова резистентност, освен това могат да насърчат процеса на отслабване.

Основното, което трябва да знаете, е да замените рафинираните въглехидрати с по-бавните, непреработени, които са богати на фибри.

Ето четири храни с полезни въглехидрати, които може да включите в менюто си, ако искате да отслабнете:

1. Киноа

Сигурно сте чували фразата: „Баба ти едно време само киноа е яла“, но истината е, че в миналото храната е била много по-чиста от сега. В момента киноата може да се определи като здравословен кускус, който става за консумация както от деца, така и от възрастни.

В една купичка сварена киноа има близо 2 грама фибри, които зареждат тялото с енергия и предотвратяват преяждането. При това са богати на протеини и могат да заменят тестените макарони за закуска.

2. Черен ориз

Много диетолози твърдят, че черният ориз е много по-полезен от белия, в който има прекалено много въглехидрати. Той е сходен по качества с кафявия, но е богат на повече полезни вещества. Такива например са мощните антиоксиданти – витамин Е и антоцианин.

Нискокалоричен и с много фибри, черният ориз спокойно може да се хапва за обяд или вечеря по време на режим за отслабване.

Останалите въглехидратни храни, с които можем да отслабнем - четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: въглехидрати киноа храни за отслабване

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Бионсе зададе нова тенденция в модата

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Тенденции при цветовете лак за нокти за пролетта

Новолунието в Овен носи луд късмет на 5 зодии

Зодиите, обсебени от партньора

Тенденции в цвета на косите за пролетта

Ретрограден Меркурий - какво очаква зодиите?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Важното е не да се яде по-малко а да се ака по-често.

! Отговори

до цъкащите минуси преди 4 години

Не съществува полезен въглехидрат. Има есенциални мазнини, есенциални аминокиселини, но есенциални въглехидрати няма, съответно и полза от тях няма. Да си направиш кефа с тях - да, но не и да получиш реална полза.

! Отговори

ПорЦелан преди 4 години

Може да се отслабва ако заменим хляба с МАЛКО ориз. На мен повече ми харесва бланшираният ориз. При него част витамините не се губят, а минават в зърното при обработката с гореща вода за обелване.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

не може да отслабнеш ядейки, за да отслабнеш трабва да не ядеш или да ядеш по малко. но за чалга сайтовете да се обяснява смисъл няа

! Отговори

x преди 4 години

полезен въглехидрат - оксиморон