Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Средиземноморската диета бори депресията

Има връзка между храната и психичното здраве

13 дек 2019 15:52, Ивета Иванова

Средиземноморската диета бори депресията

Снимка: Pixabay

Много често се казва, че човек е това, което яде. И че здравословната храна може да ни помогне не само за извайването на хубава фигура, а и за да имаме повече енергия, самочувствие и да сме в по-добро настроение. Оказва се, че ястията наистина имат връзка с психичното ни здраве.

Определени храни могат да ви накарат да се чувствате по-добре и да облекчат симптомите на тревожност и депресия. Това показва ново проучване, публикувано през месец октомври в "PLOS On", съобщават от "Pop Sugar".

В изследването са взели участие над 100 студенти, които имали симптоми на депресия и които се хранили нездравословно. Проследило се дали тяхната тревожност се засилва или намалява, дали студентите са достатъчно самодисциплинирани и какво е текущото им настроение.

Младежите били разделени на 2 групи - едната трябвало да продължава да се храни, както винаги се е хранила, а другата трябвало да следва хранителен режим, вдъхновен от популярната средиземноморска диета. Така втората група поемала повече плодове, зеленчуци, протеин, ядки и зехтин, и по-малко сладко, газирани напитки и пържени храни от обикновено. И двете групи студенти продължавали да получават медицинска помощ, която са получавали и преди самото проучване.

След 3 седмици на този режим се установило, че втората група се справя по-добре с болестта. Симптомите на депресия при втората група били облекчени - от тежки до нормални. Тези студенти вече изпитвали по-малко стрес и тревожност, в сравнение с първата група.

Оказва се, че храните от средиземноморската диета действат успокояващо и мотивиращо, а пържените храни и сладкото - задълбочават депресията. Естествено, такова състояние не може да се лекува само с диета и не трябва да е заместител на лекарствата, но храната е важен фактор.

Какво представлява средиземноморската диета?

Средиземноморската диета не е прекалено стриктна и дори да я спазвате, няма постоянно да се чувствате гладни. Напротив - тя може да ви даде повече енергия, ако подбирате добре ястията. Нейната цел не е само отслабване или бързо сваляне на килограми, а по-скоро здравословен начин на живот - от нея отсъстват животинските мазнини, захарта, консервантите. Специалисти съветват да се хапва по 4-5 пъти на ден, когато спазвате такъв режим.

Какви храни да ядете вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Ивета Иванова

Още по темата: диета здраве депресия храни хранене средиземноморска диета

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

Сезонът на Телеца е тук, какво да очакват зодиите?

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си