Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Йога бикрам - за повече гъвкавост по време на пандемия

Ето защо трябв ада я практикувате поне веднъж седмично

12 апр 2021 16:19, Дарена Найденова

Йога бикрам - за повече гъвкавост по време на пандемия

Pixabay

Йогата е общо название на упражнения за ума и тялото, които съществуват от хиляди години. През последните десетилетия тази практика става все по-популярна за борбата със стреса и поддържането на перфектна фигура. Постепенно към обикновените стилове се прибави и т. нар. „гореща йога“, която започна да привлича все повече хора.

Терминът често се отнася до йогата бикрам и подобни стилове, при които практикуването става в продължение на 90 минути в стая с температура от 40-41℃ и влажност от 40%. Йогата бикрам произхожда от 70-те години и включва набор от 26 пози. Понякога горещата йога се използва и за други стилове, при които е необходима затоплена стая, но с по-ниска температура. Може да се практикува и в помещение с температура 35-36℃ и да съдържа същите пози. Един такъв пример е виняса йога.

Причините, поради които хората харесват горещата йога, често са подобни на тези, поради които сауните и горещите вани са привлекателни. Чувството е релаксиращо, отразява се добре на тялото и ви кара да бъдете по-гъвкави.

Ето няколко доказани ползи от горещата йога:

1. Подобрява гъвкавостта

За да може тялото ви да се движи и да функционира ефективно, то трябва да бъде гъвкаво. „Упражненията в топла стая позволяват на хората да се чувстват малко по-гъвкави и правят мускулите по-еластични“, казва д-р Джон Поркари пред Insider.

В проучване от 2013 година млади хора завършили 24 сесии по бикрам йога в продължение на 8 седмици. Резултатите показали, че участниците са добили по-голяма гъвкавост в долната част на гърба, подколенните сухожилия и раменете.

2. Изгражда мускулите

Йогата като цяло изгражда мускулна сила, като ви кара да използвате собственото си телесно тегло като форма на съпротива. Поддържането на силни мускули е важно за цялостното здраве, като много експерти препоръчват да се правят упражнения за укрепване на мускулите поне два пъти седмично. Според изследване от 2013 година, практикуващите гореща йога увеличават мускулната си сила и значително намаляват телесните си мазнини.

3. Намалява стреса

Йогата като цяло може да намали нивата на стрес, но горещата йога засилва този ефект, тъй като ви кара да се потите по-интензивно.

Още по темата ще откриете в материала на Tialoto.bg

Източник:Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: пандемия гореща йога гъвкавост йога биркам

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Бионсе зададе нова тенденция в модата

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Тенденции при цветовете лак за нокти за пролетта

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

"Йога бикрам - за повече гъвкавост по време на пандемия"===Всичко е свързано с пандемията, дори и гъвкавоста. Т.е. ако няма пандемия, няма нужда да сме гъвкави?Не можете ли да напишете статия просто за йога бикрам? Простотии.