Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Ето по кое време трябва да се ядат различните храни

Вижте съветите

17 мар 2023 19:51, Ивета Иванова

Ето по кое време трябва да се ядат различните храни

Снимка: iStock/dolgachov

Много пъти сме чували, че човек е това, което яде. Но знаете ли, че не е от значение само това какво ядете, както и да поемате по-полезни продукти? Много е важно определени храни да се ядат само в определено време от деня, за да действат те добре на здравето ви. Вижте кое кога трябва да ядете, според "The Sun".

Сладолед - 6:30 часа

Хапвали ли сте сладолед рано сутрин? Изглежда, това е най-доброто решение. Да ядете замразени храни, веднага щом се събудите, подобрява умствената мощ. Японско проучване на университета Kyorin в Токио показва, че хората, която хапват сладолед рано сутрин, са по-чевръсти, разсънени и по-малко раздразнителни. Лондонският институт по психиатрия пък през 2005 г. установи, че яденето на сладолед носи същата наслада като печеленето от лотарията. Какъв по-добър начин да започнем деня си?

Яйца и месо - 7:00 часа

Храните, богати на протеин, като яйца и месо, трябва да се ядат сутрин или след тренировка. Те помагат да се чувствате по-сити по-дълго време и намаляват приема на повече калории по-късно през деня. Проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че хората, които ядат яйца на закуска, консумират по-малко калории за обяд, в сравнение с тези, които ядат повече въглехидрати на закуска. Проучване на университета Waseda в Токио пък показва, че яденето на риба, пилешко и говеждо сутрин увеличава мускулната маса.

Кафе и торта - 10:00 часа

Идеалното време за доза кофеин и сладкиш е 10 ч. сутринта. Да пиете кафе веднага след ставане може да ви направи разтревожени, тъй като така или иначе нивата на стресовия хормон кортизол са високи след събуждане. Но 10 ч. е перфектното време да се насладите на чаша топло кафе, тъй като нивата на стресът вече трябва да са спаднали между закуската и обяда. Проучване на университета в Тел Авив, Израел, показва, че хората, които ядат нещо сутрин, качват по-малко килограми, в сравнение с тези, които не се хранят преди обяд.

Шоколад - 11:00 часа

Да ядете шоколад може да ви помогне да свалите килограми, стига да правите това преди обяд. Испанско проучване показва, че жените, които хапвали 100 грама захар сутрин, изгаряли повече телесна мазнина и имали по-ниски нива на кръвна захар от тези, които не ядат сладкото сутрин.

Супа - 12:00 часа

Ако ядете нискокалорична супа половин час преди същинския обяд, може да отслабнете. Проучване на университета Пен Стейт в Пенсилвания показва, че хората, които ядат супа преди основното ястие, поемат с 20% по-малко калории.

Останалите вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Ивета Иванова

Още по темата: здраве храни хранене часове

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

свежо агнешко и зелен лук и марула винаги през пролетта

! Отговори

Г. преди 1 година

Банани по всяко време на денонощието и независимо от часовата разлика.

! Отговори

Щерю преди 1 година

А посреднощ - една голяма карпуза...

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Олеле, съвети за здравето точно от "The Sun"! Тия са като жълт вестник, макар че и тая "медия" тука не е по-различна.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Проучване на университета Waseda в Токио пък показва, че яденето на риба, пилешко и говеждо сутрин увеличава мускулната маса.Браво, велико откритие, то никой, който тренира не знае, че яденето на месо след тренировка помага за увеличаване на мускулите. Добре, че са японските учени и днес мисирките.

! Отговори

Олигофрен преди 1 година

Най- обичам, да си ям, киселото зеле за вечеря....с ракийка....

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Как ше отслабнете като ядете през един час, тая мисирка ми направи деня хахахаххаха. Торта в 10, шоколад в 11 и супа в 12 хахахахаххахахаха и вика ше отслабнете хахахахахахахаххаах.