Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Гафове, които пречат да свалим килограми

Решението не е в драстичните диети

1 сеп 2014 21:50,

Гафове, които пречат да свалим килограми

Източник: Reuters

Ако трудно се събирате в любимите си дънки или теглото намалява, само за да се покачи отново, вероятността да допускате някои основни грешки по отношение на хранителния режим, е много голяма. Къде може да бъркате?

Разчитате на изтощителни диети

Решени сте да се лишите от килограми по най-бързия начин и взимате радикални мерки. Вероятно хранителният план не включва друго, освен грейпфрут и супа или хранителната му стойност е подобна. Когато дневният прием на калории се намали до по-малко от 1000, е съвсем сигурно, че килограмите ще се стопят.

По този начин обаче метаболизмът се забавя и когато дойде краят на диетата и се върнете към нормалния хранителен режим, организмът изгаря калориите по-бавно от обикновено, като по този начин загубеното тегло се възвръща.

Пропускате закуска

Тази стъпка изглежда лесен начин за изгаряне на калории, тя обаче често има обратен ефект – оказвате се по-гладни през останалата част на деня. Това може да доведе до непредвидени похапвания по време на работа и по-голяма порция на обяд, което неминуемо бележи скок в калорийния прием.

Богатата на протеини и фибри закуска може да намали усещането за глад през целия ден. Много проведени проучвания в областта установяват, че хората, които хапват сутрин, са по-склонни да поддържат здравословно тегло.

Повече полезна информация за различни хранителни режими може да намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: закуска ядки калории метаболизъм хранителен режим килограми

Още от

Още от Здраве

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

РЗИ: Болните от коклюш деца в Пловдив са били имунизирани

Здравният министър: Коклюшът е далеч от очаквания пик

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Заразените деца с коклюш в първите дни нямат симптоми

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

До Йо-Йо преди 9 години

Имам добра новина за теб.Пример аз и други като мен. Бях 88кг нач март 2013, сега съм 71кг, нямам проблем.Ето как-ядеш всичко което искаш, но определени грамажи не надвишаваш, т.е. на ден до 200 г въглехидрати, 36гр мазнини, поне 1,5 течности и поне 1,5 час активно движение-колкото повече по-добре. Ако спреш и месото още по/лесно ще отслабнеш. Ако замениш сладкишите с мед и плодове. Тиквата на пара е супер сладка. Трябва само да пресметнеш грамовете въглехидрати и мазнини. И никакво йойо.Опитай

! Отговори

До Йо-Йо преди 9 години

Какво като ти е напрегната работата? Можеш да си носиш ябълки, нектарини или каквото има според сезона, нарязано от къщи. И стига вече с тия понятия "закуски", не се ядяло вечер след 19 ч. и др. глупости. Аз си лягам в 5-6 сутринта, как да стане да не ям нощем? И така цял живот, а съм си кожа и кости и ям все "вредно".

! Отговори

ЙО-ЙО ЗАВИНАГИ преди 9 години

Бях 130 кг юни мин.год,задъхвах се,казах си стига.Почнах фитнес,диета и свалих 17кг. до Нова година.На фитнес ходих до средата на февруари,горе-долу успях да задържа.От средата на февруари до ден днешен качих 30 кг-сутрин без закуска,на обяд кроасан(работата ми е напрегната) и вечер почва угояването.Резултат-бодежи в сърцето,задъхване след 100м,и прекомерно изпотяване.ПИСНА МИ ::::::(((((((((

! Отговори

Бльок преди 9 години

Диетата е само глад !

! Отговори

един българин преди 9 години

Номер 1, това е абсолютната истина която казваш! Всичко друго е бошлаф - пропускаш закуска, пропускаш макуска... дрън-дрън ярина!Познавам много хора, които ядат като прасета без да спират и са кльощави като щъркели.Други не смеят едно бонбонче да изядат "за да не им се лепне". И пак са си дебели.Бошлаф са тия приказки, че имало "грешки", бошлаф!