Консумацията на грах пази очите здрави
Източник: Reuters
|
Грахът е с богато съдържание на витамини и минерали. Той е и с малко калории - количеството от една чаша сготвен грах съдържа 134. В този смисъл, може да помогне при желание за отслабване или да поддържане на здравословно тегло. Зърната му са богати и на антиоксиданти.
Тази бобова култура е с ниско съдържание на мазнини и натрий. Чудесна храна за мозъка и мускулите е. В една чаша от тях се намират 8,5 г протеини. Същото количество съдържа още 9 г фибри, които оставят усещането за ситост. Естествената захар е 9,5 г, които осигуряват на мозъка глюкоза, като в същото време не водят до рязко покачване в нивата на кръвната захар.
Грахът е с богато съдържание на лутеин - в една чаша има 3,6 г. Антиоксидантното хранително вещество поддържа клетките на очите здрави. Спомага и за правилното филтриране на светлина.
Тъй като организмът не може да произвежда лутеин, той трябва да се набавя посредством храната. Приемът на адекватни количества – 10 мг дневно според някои специалисти, може да предпази от загуба на зрението с напредване на възрастта.
Грахът е изключително полезен и за имунната система, поради богатото си съдържание на витамини и антиоксиданти. Една чаша сурови грахови зърна съдържа 57 мг витамин C, като по този начин осигурява 65% от нуждите при мъжете и 77% при жените. Същото количество сготвени зърна съдържа 23 мг витамин C.
Повече полезна информация за здравословно хранене може да намерите на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
09:22
С българско гражданство са двама от ранените при катастрофата в Турция
- 09:05 Двуетажен автобус ще върви от „Св. Александър Невски“ до НИМ
- 08:49 Интензивна размяна на удари между Украйна и Русия през нощта
- 08:32 Мъж наръга три жени в Швеция, прострелян е и е задържан от полицаи
- 08:16 Зеленски призова за укрепване на ПВО на Украйна
Болки по ставите при хипотиреоидизъм 
Синдром на хронична умора - главоболието и проблемите със съня са главните симптоми 
Гръбначният мозък може да действа независимо от главния мозък 
Ароматните свещи могат да стимулират чувството на релаксация 
Съвпад Юпитер-Уран носи грандиозни промени за всяка зодия 
6 тенденции в грима от 90-те, които сега се завръщат 
Зендая с рокля с тенис топка 
Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала проблеми с корема 
Верстапен отвя конкуренцията в Китай, Хамилтън остана втори 
"България сутрин" на 22 април от 9:30 часа: След смъртта на две бебета от коклюш - защо има бум на болестта? 
Софийската стокова борса: Цените на зърнените стоки се движат надолу 
Български автобус катастрофира в Турция, има ранени 
Принц Уилям обеща да се грижи за Кейт Мидълтън по време на лечението й от рак 
10 знака, че сте по-умни от средностатистическия човек 
Виктория Бекъм на 50 – в компанията на Синди Крауфорд и Дейвид Бекъм 
3 зодии, които са напът да повишат нивото си във всяка област от живота си 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |