Облекчете менструалните болки с йога

А също така и главоболието
20 окт 2014 18:25,
1
Облекчете менструалните болки с йога
Източник: Reuters

Йогиската поза Джануширасана - стояща поза глава към коляното, работи за бедрената кост и гръбнака. Тя разтяга гръбнака, като по този начин облекчава сковаността в краката и мускулите на бедрата. 

Тази асана също така подобрява и гъвкавостта в ръцете. Тя успокоява ума и има терапевтично действие при леки депресии. Джануширасана стимулира храносмилането и облекчава менструалния дискомфорт, главоболието и отпадналостта.

Позата също така е полезна при безсъние и високи нива на кръвното налягане. Тя стимулира бъбреците и черния дроб.

  • Какви са стъпките за изпълнение на тази поза?
  • Седнете с крака, изпънати напред. 
  • Докато вдишвате, огънете дясното коляно. Поставете десния крак близо до таза.
  • Докато издишате, оставете дясното коляно да се придвижи настрани така, че дясното ходило да се опре във вътрешната страна на лявото бедро. Долната част на десния крак е върху пода.
  • Сгънете левия крак, натиснете горната част  на бедрото надолу и изтегнете гръбначния стълб, докато вдишвате.
  • Издишвайки, изправете леко левия крак и се огънете напред.
  • Дръжте гръбнака изправен, гърдите отворени и раменете надолу. Отпуснете лицето си.
  • Останете в тази позиция за 1 – 3 мин.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


1
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
1
1
 
3
 
! Отговори
Бай Пеню преди 9 години
Определено откакто почнах с йогата нямам никакви подобни оплаквания