Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Няколко стъпки срещу висок холестерол

Хранителният режим е в основата

31 мар 2015 08:21,

Източник: Reuters, архив

Когато се установи, че нивата на холестерола са високи, се налага промяна в хранителния режим и начина на живот. Тези мерки целят понижаването на холестерола, заедно с риска от сърдечносъдови заболявания. Дори и да се приема медикамент, диетата и активността си остават необходими условия за поддържане на добро здраве.

„Добрият“ и „лошият“ холестерол

На организма са необходими малки количества холестерол, за да функционира нормално. Когато хранителният режим е богат на наситени мазнини и холестерол, това е предпоставка за покачване на „лошия“ LDL холестерол. Той може да доведе до натрупване на плака по артериите, която да причини сърдечносъдови заболявания.

„Добрият“ HDL холестерол има точно обратното действие – спомага за очистването на LDL холестерол от кръвта.

Контрол на порциите

Много хора консумират порции, които са с двоен размер, в сравнение с препоръчителното здравословно количество. Този фактор може да допринесе за натрупване на килограми и повишаване в нивата на холестерола.

По отношение на контрола, полезна мярка е ръката. Така например една порция месо или риба трябва да бъде с размер, приблизително колкото е дланта на ръката. Порция пресен плод не бива да надвишава размера на китката. Порция задушени зеленчуци, ориз или паста не бива да превишава една шепа.

Повече съвети срещу висок холестерол може да прочетете на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: ядки холестерол омега-3 мастни киселини сърдечносъдови заболявания физическа активност

Още от

Още от Здраве

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

В ИСУЛ отново правят животоспасяващи трансплантации

Първи случай на коклюш в Монтана

Простреляното дете е в стабилно състояние

Отстраниха хирурга, който прави гинекологични прегледи

Във Велико Търново откриха площадка за медицински хеликоптер

11 полезни храни за добро кръвообращение

Удължават с още месец забраната за износ на инсулин и антибиотици за деца

Ефективно ли е да тренирате на празен стомах?

Първи случай на Лаймска болест за тази година

Морбили започва с висока температура и отпадналост

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Penchevi78 преди 8 години

Аз също имах проблем с високия холестерол. Консултирах се с няколко доктори, опитах доста видове лечения и се наложи да спазвам много стриктна хранителна диета. Въпреки всички опити и страдания резултатът не беше това, което исках.Мой стар приятел от Англия имаше същия проблем и ме посъветва да си поръчам този нов продукт изцяло произведен на билкова основа. След употребата му се изумих от ефекта. Лекарството е скъпичко, но парите си струват.Поръчах си го от lowerol.co.nr

! Отговори

Nescho преди 9 години

To kato poglednete vci4ko e "dran-dran"Idvame i nepremenno si otibame!

! Отговори

Нане преди 9 години

"Порция пресен плод не бива да надвишава размера на китката." Ама разбира се,че не трябва да се прекалява с плодовете,а и със зеленчуците.Ха-ха.

! Отговори

Анонимен преди 9 години

До МачоДрън-дрън е докато не направиш инсулт. След което държавата се задължава да плаща инвалидна пенсия на поредния ***, който "по доктори не ходи".

! Отговори

Мачо преди 9 години

Дрън-дрън.