Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Консумацията на ягоди предпазва сърцето

Ягодите са с богато съдържание на витамин C

23 апр 2015 16:37,

Източник: Reuters, архив

Ягодите още от древността били използвани за облекчаване на много и различни медицински състояния, сред които възпаление, висока температура, камъни в бъбреците, лош дъх, подагра и др.

Днес са познати над 600 разновидности на червения плод. Той се нарежда сред топ 10 на плодовете и зеленчуците по отношение на съдържанието на антиоксиданти.

Ягодите са с богато съдържание на полезни вещества като витамин C, калий, фолиева киселина и фибри. В количеството от една чаша пресни ягоди се съдържа 160% от дневната нужда от витамин C, който е „опакован“ само в 50 калории.

По-конкретно, какво се съдържа в споменатото количество от вкусния плод: 1 г протеини; 11, 65 г въглехидрати; 3,81 г диетични фибри; 24,24 мг калций C; 0,63 мг желязо; 16.50 мг магнезий; 31,54 мг фосфор; 44,82 мг калий; 1,16 мг селен; 94,12 мг витамин C; 29,38 мкг фолиева киселина; 44,82 IU витамин А; 50 калории.

В ягодите още се съдържат мощните антиоксиданти антоцианини, елагова киселина, кварцетин и кемпферол, за които е доказано, че имат защитни свойства срещу определени видове рак.

Редовната консумация на антоцианини може да намали риска от сърдечен удар с 32% сред младите жени, както и при тези, които са на средна възраст. Това се посочва в данни от проучване на изследователи от Медицинското училище в Норич във Великобритания.

Флавоноидът кварцетин, който се намира в ягодите, е естествено противовъзпалително средство, което понижава риска от развитие на атеросклероза и защитава от увреждания, причинени от „лошия“ холестерол.

Учените смятат, че кварцетинът може да има допълнително и противоракови ефекти, но са необходими още изследвания сред хора, за да се потвърдят тези предварителни резултати.

Повече полезна информация може да намерите в рубриката „Хранене“ на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: витамин C ягоди антиоксиданти витамин А

Още от

Още от Здраве

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 8 години

Анна Дантева си е истинска ягодка !

! Отговори

Анонимен преди 8 години

ЯГОДИ СЕ ЯДЪТ ОТ ДОМАШНАТА ГРАДИНА КОЯТО ДА Е НАТОРЕНА С ЖИВОТИНСКА ТОР. НА ПАЗАРА ПРОДАВАВАТ ПЛАСТМАСОВИ ОТРОВНИ ЯГОДИ. НИТО ВКУС ИМАТ НИТО СЛАДОСТ А НАЙ ЛОШОТО Е ЧЕ СА ПЪЛНИ С НИТРАТИ..ТА ВМЕСТО ДА СИ ПОДСИЛИТЕ СЪРЦЕТО ЩЕ ГО ОТРОВИТЕ.