Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

За тънка талия и след Великден: Салата, по-малко козунак

Диетолози дават съвети как да се предпазим от преяждането по празниците

27 апр 2016 11:37,

За тънка талия и след Великден: Салата, по-малко козунак

Снимка: Архив Булфото

Яйца, козунаци, агнешко. С наближаването на празниците, съвсем естествено започваме да мислим и за великденската трапеза. За да не преядем и да предотвратим чувството за вина, което ще ни сполети след празниците, е добре да знаем някои основни трикове за "спасение" от преяждане.

Фитнес инструкторът Цвета Капитанова смята, че дори не е задължително да се стига до такова. Трикове за предотвратяване на огромната консумация според нея са: 1-2 чаши вода със стайна температура преди хранене, големи салати и по-малко количество месо, както и ограничаване на козунака до едно парче.

"Има и диетични варианти на козунака и на повечето великденски ястия", каза в предаването "Сутрешен блок" по Bulgaria ON AIR Цвета Капитанова.

Що се отнася до консумацията на яйца, диетологът Огнян Симеонов заяви, че стига да не сме постили преди това, можем да си позволим повече яйца, но да махнем жълтъка.

"Винаги съм бил за преяждането, но за правилното преяждане", каза той. "Може да наблегнем на огромно количество и салата, и месо. Ако преяждането обаче е неправилно - тогава не е добър вариант", обясни Симеонов.

По думите му не трябва да се превишава нормата от 150 грама месо под формата на различни ястия и най-малко да наблягаме на козунака.

Симеонов също е на мнение, че водата преди хранене е добре да се приема, защото разрежда стомашните сокове. "Колкото по-малко съставки има в козунака, толкова по-добре. Видим ли над 4 съставки в него - това не е козунак", посочи той.

По отношение на нитратите в салатата диетолозите съветват да накисваме зеленчуците за 20-30 минути преди консумация.

"Нитратите се натрупват в листата, корените и под кората на самия зеленчук, затова е задължително да се бели по-дълбоко", казва Капитанова.

"Нитрати има и в месата, тъй като те се обработват с нитрати. Като купим някакво прясно месо, включително важи и за рибите, хубаво е също да ги измием на течаща вода и да ги накиснем преди консумация, за да излязат нитратите от тях", посочи тя.

"Съветвам хората да четат етикетите на храните, които купуват. Там пише всичко. Трябва да купуват определени марки, в които са сигурни", каза Симеонов.

Диетолозите са категорични, че водата на ден, която определен човек консумира, трябва да отговаря на ежедневната му дейност. Ако тренирате повече и изразходвате много енергия - пийте повече вода.

"Да не пада под литър и половина. Ако можем и до повече да стигнем, водата никога няма да ни навреди", казва Симеонов.

По отношение на това кога е добре да тренираме, Цвета Капитанова съветва това да се прави поне три пъти седмично.

"Доброто тяло се извайва изцяло с постоянство. Независимо какъв ангажимент имаме, поне 3 пъти седмично трябва да намираме време за спорт. Не може да очакваме да тренираме само 2-3 месеца усърдно, Трябва да поддържаме тялото си цял живот", заключи фитнес инструкторът.

Цялото интервю вижте във видеото на Bulgaria ON AIR

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: козунак диета Великден месо салата преяждане

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

S преди 7 години

Бил за преяждането. Е какво преяждане с 150 гр. месо? Яжте си колкото си искате, пък след Великден само боб и коприва.

! Отговори

Джедай Мастър преди 7 години

"Видим ли над 4 съставки в него - това не е козунак" А пак какъв е този козунак с 4 или по-малко съставки? Без брашно, яйца, мляко, мая, сол, захар и масло?

! Отговори

любопитен преди 7 години

...освен това, доколкото на мен ми е известно, нитратите се натрупват в самата ***, а не под нея

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Диетичен козунак = козунак + пролетна оран.

! Отговори

любопитен преди 7 години

само аз ли си мисля, че стомашните сокове не е добре да се разреждат с вода преди хранене... ?!

! Отговори

нз преди 7 години

Глупости,когато ядете яйца НЕ махайте жълтъка.Така ще чуствате ситост по-дълго време.Също така яйцето ще се възприеме по-добре от организма.Яденето на чист протеин (белтък ) има затормозяващ ефект за организма.