Излишните мазнини от двете страни на талията, познати още като „любовни дръжки“, са трудни за премахване. Основното, което следва да имаме наум, е, че всяко упражнение, при което се натоварва тялото отстрани, работи за коремните мускули и изгаря натрупаните мазнини от двете страни на торса.
Включването и на движения, които натоварват горните и долните коремни мускули, по-ефективно извайва цялата талия. Предлагаме няколко упражнения, които стопяват излишните мазнини в тази област…
Упражнение № 1
Коленичи се с лявото коляно, като десният крак е поставен отпред на пода, като кракът образува 90-градусов ъгъл. Коремните мускули се държат стегнати, а гърбът се изправя. С дясната ръка държим един дъмбел, ръката се изтяга надясно, след което се свива на 90-градусов ъгъл с юмрук във въздуха.
След това ръката се разтяга напред във въздуха, докато тялото се свива надолу на наляво. Пръстите на лявата ръка докосват земята. Следва повдигане на торса и заемане на начална позиция. Изпълняват се три серии на упражнението от всяка страна.
Надзорният съвет на НЗОК одобри проекта за бюджет на касата за 2026 г. 
Кадър на деня за 7 декември 
Половината швейцарци подкрепят предложение за таван на населението до 10 млн. души 
Валутите на Централна Европа ще отстъпят от върховете си през 2026 г. 
Делян Добрев: Ремонтът на бюджета не е за сметка на социалните придобивки 
Макрон заплашва Китай с мита заради търговския дефицит 
Бойко Беленски: Подполковник Борис Дрангов - няма такъв офицер в нашата армия 
SENSHI 29 предложи зрелищни битки и много адреналин на феновете (ВИДЕО) 
Кой е легендарният Ирник: "Владетелят на Стара Велика България" 
Централна прогноза 
Вулканът Килауеа на Хаваите изхвърли 100-метрови фонтани от лава 
Възстановено е движението през прохода Троян - Кърнаре след свлачището 
Героят Евертон Бала: Всички в Левски сме готови да играем 
Левски заби три на Спартак във Варна 
Рома стъпи на криво в Сардиния 
Макс Верстапен: Годината беше като влакче на ужасите 
Брайтън и Уест Хем поделиха точките 
Викове "Любо, Любо" огласиха "Местая" 
Дневен хороскоп за 8 декември, понеделник 
Седмичен хороскоп за 8 – 14 декември 
Коледните сладки на Марая Кери 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите страхотни награди от „Нощна смяна във „Фреди“ 2“ 
Коледни подаръци, които означават повече от парите 
Седмична нумерологична прогноза за 8 – 14 декември 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 София, Захарна Фабрика, 161500 EUR 
продава, Мезонет, 183 m2 София, Банишора, 425000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 103 m2 София, Кръстова Вада, 329000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 103 m2 София, Хладилника, 385000 EUR 
продава, Къща, 185 m2 Кюстендил област, с.Мламолово, 50000 EUR 
продава, Парцел, 728 m2 София, Горна Баня, 208000 EUR 
Спартак загуби от Левски с 1:3 под дъжда на "Коритото" 
Читалище "Васил Левски 1945 г." ще зарадва варненци с безплатен коледен спектакъл 
Какво време ни очаква за студентския празник? 
Може ли изкуственият интелект да намали броя на върнатите покупки от е-магазини? 
Бездомници превзеха подлезите във Варна (СНИМКИ) 
Момиче се влюби в мъж, той я продаде за проститутка 
Януарска „Витлеемска звезда“: Три планети в уникален парад около Слънцето 
Почистването на орбитални отломки може да се превърне в печеливш бизнес 
Съоснователят на Neuralink стартира проект, който може да промени човешката еволюция 
Роботът Optimus е усвоил бягането, движейки се почти като човек 
Открита е уязвимост в механизма за възстановяване на ДНК на раковите клетки 
Blue Origin представи проектиран с AI източник на енергия за Луната 
SENSHI 29 предложи зрелищни битки и много адреналин на феновете (ВИДЕО) 
Джей Ло се завръща в бившия СССР, след като Путин прогони звездите от Москва 
Ландо Норис е новият шампион във Формула 1 
Семейна приказка – Прекрасните деца на звездата от „Титаник“ Кейт Уинслет 
Хранителен режим при Хашимото 
Край на ретроградния Меркурий, 5 зодии си отдъхват