3 грешки, които вредят на съня

Няма как да наваксате пропуснат сън
24 сеп 2016 15:28,
4
3 грешки, които вредят на съня
Източник: Reuters
На мнозина е познат затвореният кръг, когато в притеснението си, че не можем да заспим, всъщност вредим още повече на съня. 
 
Специалистите в областта обясняват, че, ако променим начина, по който мислим за съня, в действителност можем да го подобрим. Те споделят някои от неверните убеждения на много хора, които вредят на съня им...
 
1. „Мога да си наваксам“
 
Обикновено ни се струва добра идея да поспим повече през почивните дни, за да компенсираме недоспиването през седмицата. По-важно е обаче да си осигурим редовен качествен сън, тъй като, макар в известна степен да е възможно да си наваксаме загубения сън, не бихме могли да го възстановим напълно.
 
2. „Не бива да се будя през нощта“
 
Широко разпространен е страхът да не се будим през нощта, тъй като по този начин можем да наруши почивката. В действителност е съвсем нормално да се събуждаме. 
 
От данните на проучвания става ясно, че се будим средно около 10 пъти през нощта. Изследователите смятат, че този цикъл на заспиване и събуждане се дължи на еволюцията и е важен за оцеляването и безопасността на вида ни.
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


4
Още по темата: сън
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
Ко се будим два пъти посреднощ е нормално ама друг е въпроса що ни дъни безсъниеро и спим по четри пет часа поне от години насам или денем
3
0
 
0
 
! Отговори
Виолета преди 7 години
До Анонимен Ами то си пише къде да прочетете повече, ама като не четете докрай. 3. Трябва да знам колко е часътПроверяването на часа през нощта може да бъде изключително вредно и често води до пресмятане на часовете, които сме спали до момента, както и колко още остават, докато дойде време за ставане. Впоследствие започваме да мислим и за утрешния ден един порочен кръг, който държи мозъка буден.Прочети още на: puls.bg/health/sleep/news_24714.html
2
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
А къде е третата... Или както в повечето случай, нещата не се казват докрай
1
0
 
15
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
3 причини в заглавието, 2 описани в статията - обичайната математика...