Храни, които подпомагат мозъка
Източник: Reuters, архив
|
Когато доставяме полезните за мозъка хранителни вещества, можем да подпомогнем функцията му. Това се постига и по естествен път - чрез хранителния режим. Ето кои са храните, с които следва да го обогатим.
Сьомга
В тази риба се съдържат изключително високи нива омега-3 мастни киселини, които подпомагат здравето на мозъка. Тези полезни мазнини не се формират в организма, затова е много важно да се набавят чрез хранителния режим.
Според изследователи от Медицинския център към университета на Мериленд в САЩ омега-3 мастни киселини намаляват възпаленията, понижават риска от развитие на сърдечносъдово заболяване. В допълнение, те са от полза и за подобряване на паметта, както и в случаите на депресия.
Зехтин
През 2015 г. американски изследователи създават хранителен режим, чиято цел е да намали риска от развитие на болест на Алцхаймер наполовина. Диетата включва множество храни, вдъхновени от средиземноморската диета, които са от полза за здравето на сърцето. За тях има данни, че намаляват и опасността от развитие на болест на Алцхаймер сред по-възрастните пациенти.
Зехтинът екстра върджин е в основата на този хранителен режим, а тези му качества се дължат на изобилието от полифеноли в него. Според данни на изследвания мощните антиоксиданти имат благоприятно въздействие върху процесите, свързани с научаване на нова информация, и паметта. Те имат и потенциала да обърнат уврежданията в мозъка.
Къдраво зеле и спанак
Консумацията на зеленолистни зеленчуци се свързва с понижени нива на когнитивен упадък, а къдравото зеле и спанакът са сред зеленчуците с най-мощни свойства срещу остаряването.
В тях се откриват фолиева киселина и витамин B6 – два витамина, които защитават мозъка. В данните на проучване от 2013 г. се описва как добавките витамин B могат да забавят свиването на областта в мозъка, което е свързано с болест на Алцхаймер.
В къдравото зеле се съдържат и 45 различни флавоноиди, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Повече полезна информация може да намерите в рубриката „Хранене“ на Puls.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
16:10
Условна присъда за жена за контрабанда на 1,170 кг. злато от Турция
- 16:01 Румъния е близо до безвизово пътуване до Щатите
- 15:53 Куркума и нейните невероятни ползи за здравето
- 15:45 Вашите сигнали: Опасни дървета и нагла служителка в Банкя
- 15:37 Посланикът на Израел за напрежението с Иран – тази събота в "Брюксел 1"
Синдром на хронична умора - главоболието и проблемите със съня са главните симптоми 
Гръбначният мозък може да действа независимо от главния мозък 
Ароматните свещи могат да стимулират чувството на релаксация 
Ползите от женшена за кожата 
Зендая с рокля с тенис топка 
Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала проблеми с корема 
Дейвид Бекъм трогна жена си за ЧРД 
Ашанти е бременна! 
Стефан Димитров: Ще остана на поста, докато президентът Радев не подпише указ 
Кирил Петков: Тайната координация между Пеевски, Борисов и Радев се разпада 
Шофьори платиха над 2,6 млн. лв. глоби за седмица 
Прокуратурата предлага драконовски мерки срещу пияни и дрогирани шофьори 
Великден започва по-рано с много смях и български златни комедии по Bulgaria ON AIR 
Как да повишите енергийните си нива за по-малко от 10 минути 
Изненадващо Куентин Тарантино спря проекта си „Филмовият критик“ 
Анджелина Джоли с нови обвинения към Брад Пит 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |