Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои храни държат апетита настрана?

Ябълки, яйца... те оставят чувство за ситост

Обновена: 10 яну 2017 06:28 | 9 яну 2017 22:42,

Източник: Reuters, архив

Консумацията на определени храни води до освобождаване на хормони в стомаха, които оставят чувство за ситост и намаляват глада. Включването на тези храни в диетата помага и за намаляване на теглото...

Ябълки

Тези плодове са с богато съдържание разтворими фибри. Според данни на проучване, публикувано в сп. Appetite, жените, които консумират три ябълки дневно, губят повече килограми, в сравнение с тези, които не са включили плода в хранителния си режим.

Семена

Те не само съдържат голямо количество фибри, но също така имат и нисък гликемичен индекс, който поддържа нивата на кръвната захар и намаляват глада за въглехидратни храни.

Яйца

Консумацията на богатите на протеин яйца може да потисне хормона грелин, който стимулира апетита. В резултатите от проучване, поместено в European Journal of Clinical Nutrition, се посочва, че тези, които консумират яйца, за закуска, приемат 438 калории по-малко през останалата част от деня.

Червено цвекло

Коренът е сред най-полезните и нискокалорични храни. В него се съдържат много фибри, които контролират апетита и поддържат адекватната функция на храносмилателната система.

Гъби

Без значение от предпочитанията към отделните гъби, те са с ниско съдържание на калории. В допълнение, гъбите съдържат и голямо количество калий и са богати на есенциални минерали, включително селен и ниацин, които могат да повишат нивата на метаболизма.

Зеле

Ако целта ни е да загубим излишни килограми, като заедно с това подобрим здравословното си състояние, следва да включим зеле в хранителния си режим. То съдържа фитонутриенти и фибри, които поддържат чувството за ситост за по-дълго и по този начин се борят срещу глада.

Повече полезна информация може да откриете в рубриката „Хранене“ на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: глад апетит червено цвекло фибри ситост

Още от

Още от Здраве

В ИСУЛ отново правят животоспасяващи трансплантации

Първи случай на коклюш в Монтана

Простреляното дете е в стабилно състояние

Отстраниха хирурга, който прави гинекологични прегледи

Във Велико Търново откриха площадка за медицински хеликоптер

11 полезни храни за добро кръвообращение

Удължават с още месец забраната за износ на инсулин и антибиотици за деца

Ефективно ли е да тренирате на празен стомах?

Първи случай на Лаймска болест за тази година

Морбили започва с висока температура и отпадналост

Детето с морбили може да е било ваксинирано само по документи

Извадиха сачмата от мозъка на простреляното дете

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Странно, защо няма в списъка примерно филе миньон, стейк с пържени картофи или най-обикновено кисело зеле с джолан. И червено винце, домашно.Така ми убиват апетита, че до другия ден не се сещам за храна, а понякога и до по-следващия.

! Отговори

Хайде по-сериозно :) преди 7 години

Все пак да изясним. Ябълките са много полезни, но пектинът в тях спомага на преисталтиката...т.е. има очистващ(лек разбира се) ефект. А, фруктозата, която се съдържа в ябълките относително бързо ще се трансофрмира в кръвна захар в организма ви. Това ще накара панкреаса да "хвърли" по-голямо количество инсулин, което да "каже" на клетките да усвоят кръвната захар. Резултатът е, че ще усетите глад 30-40 минути след като сте изяли 2-3 ябълки, защото инсулинът, вече ще е понижил кръвната ви захар.

! Отговори

Надя Николова преди 7 години

пиле удушено с връви сварено в лой и кръв,макарони със стоножки и гръкляни от кокошкиС тази диета отслабнах с 23 килограма за 5 дни.Опитайте и вие!

! Отговори

Д-р Менгеле преди 7 години

Най-добрата диета е моята!

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Глупости на търкалета. Ябълките те изтъргват здравата и от тях се огладнява зверски. Зелето те подува,а гъбите трябва да се ядат свръх умерено ,защото ти натежават като камъни.Само това за яйцата е вярно,а що се отнася до семената...да не би да имате предвид-ядки. Най -добре е да ядете умерено и само една храна за деня-например-само ориз в понеделник,картофи-във вторник..ит.н при това разделно-без да се смесват протеини и въглехидрати. Гарантирано и проверено!