Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Повече вода за по-здрави бъбреци през лятото

Недостигът на течности нарушава метаболизма

28 юни 2017 14:37, Eкип на Puls.bg

Повече вода за по-здрави бъбреци през лятото

Reuters

Човек е съставен от около 75% вода. Този факт е добре известен, но какво следва от него? Това означава, че водата има първостепенна роля за функцията на тъканите и органите, синтеза и транспорта на молекули, ензими, хормони, както и изхвърлянето на ненужните отпадни вещества. Общият тонус на организма, както и функцията на нервната система директно се нарушават при дисбаланс на течностите. А този дисбаланс е два основни типа –дехидратация (недостиг на вода) и хиперхидратация (при нейния излишък).

Главната система, която отговаря за баланса на течностите, е отделителната, с нейните основни органи - бъбреците. Там, под действието на регулаторни механизми, се задържа точно толкова течност, колкото е небходима в дадения момент за тялото. Тя се филтрира от кръвта, където е попаднала преди това от храносмилателната система. По този начин водата буквално се „прецежда“ през органите, задвижвайки жизненоважни процеси.

Ясно е, че при недостиг на вода, настъпва увреждане в метаболизма на организма. Бъбреците нарушават филтрационната си функция, задържат се някои вещества, а се изхвърлят други. Освен това се концентрира урината, което предразполага за възникване на инфекции по целия ход на отделителната система.

Водата заема част от клетките и голям дял от извънклетъчното пространство. За денонощие се губи около 1500 мл вода по физиологични пътища. Това количесто нараства с около 500-1000 мл през летния сезон, както и при активно спортуващи. За 24 часа човек приема определено количество течности във вид на чиста вода, сокове, супи и т.н. Това се контролира от една страна с чувството за жажда (фин неврологичен механизъм, показващ, че организмът е дехидратиран). От друга страна стоят индивидуалните потребности и вслушването в съвети колко вода трябва да се консумира.

Правилото за прием на вода гласи, че при здрав организъм трябва да се пие по около 30 мл вода на килограм телесно тегло. Това означава, че един 100-килограмов човек се нуждае от около 3 л вода дневно. Това вклюва само чистата вода, а отделно са супи, чайове, сокове, освен в случаите, когато те заемат голям дял от дневния порцион. Друг начин на контролиране на дневните нужди е чрез „вслушване“ в езика на тялото, където жаждата ясно показва колко е необходимостта от вода. Факт обаче е, че голям процент от населението буквално забравят да пият вода.

Още за приема на вода и здравето на бъбреците може да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Eкип на Puls.bg

Още по темата: вода лято жега бъбреци течности

Още от

Още от Здраве

Бебетата ще се ваксинират по-рано срещу коклюш

14-дневна карантина за контактните от коклюш

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Изслушват здравния министър в НС заради скока на коклюш

Защо е добре да спим настрани?

Идва ли нова пандемия и колко опасна ще е тя?

5 храни, които да не ядете, ако опитвате да забременеете

Заразата плъзва: Четири случая на коклюш в Пловдив

Проф. Христова: Имаме повече ваксинирани от съседните страни

Коклюшът най-опасен до поставянето на първата ваксина

В първите дни на коклюш антибиотиците са много ефикасни

Рядък случай на инфекция с COVID-19, продължила 613 дни

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

М. преди 6 години

Пиши на кирилица!!!

! Отговори

djaro преди 6 години

До Младежsas SIGURNOST 6te ima6 problemi i to MNOGO SERIOZNI -vapros na vreme e .......imam edin priqtel koito e na 47-48godini izpil e pone 10-15 zisterni s koka-kola prez jivota si dosega....za se maitapeh s nego 4e 6te hvane KOTLEN KAMAK ako PIE VODA....sega na tiq godini mu se razkaza igrata ot problemi........daje e v ANGLIQ sega i pak prodaljava s bolkite...tuk v BG koka-kolata q pravqt s PODSLADITEL ZA DIABETIZI..a navun q pravqt sas ZAHAR....kakto trqbva da bude