Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да подсилим имунната система с храни?

Ядките са за препоръчване

19 сеп 2017 15:52, Eкип на Puls.bg

Как да подсилим имунната система с храни?

Reuters

С промяната на времето към типично есенно и по-хладно, топлината далеч не е единствената сериозна потребност на тялото ни. Няма друг сезон, когато нуждата от подсилване на имунитета да е толкова отчетлива, колкото през есента. За щастие, именно през този сезон са налице най-мощните природни средства за стимулиране на имунната система и осигуряване на по-силен имунитет срещу вирусните инфекции.

В условията на повсеместни препоръки за здравословно хранене, най-трудната задача пред всеки човек, решил се на такова, е да избере първата си стъпка и времето, когато да я направи. Началото на есента е точното време за стартиране на хранителен режим за подсилване на имунитета. Първата стъпка в случая е свързана с комбиниране на храни, чийто микронутриенти (витамини, минерали и микроелементи) се съчетават така, че действат като мощни имуностимулатори. Според имунолози и специалисти в областта на здравословното хранене по този начин само в рамките на 2 седмици може да се постигнат оптимални резултати за силен имунитет.

Всички знаем, че витамините и минералите са изключително важни за имунитета. Приемът им под формата на хранителни добавки обаче рядко може да окаже същия позитивен ефкет, какъвто се наблюдава при приема на естествените им източници – плодовете и зеленчуците. В състава на тези храни витамините и минералите са комбинирани така, че взаимно улесяват усвояването си в организма.

С оглед оптимален ефект за подсилване на имунитета есенният хранителен режим трябва да е насочен към прием на:

Зеленчуци – в количество около 30-60% от общия хранителен прием;
Плодове – около 10-40% от общия хранителен прием;
Ядки – на тях също трябва да се падат 10-40% от общото количество храна за деня;
Пълнозърнести продукти – до 20%.

Наблюденията при около 10 хиляди пацинети през последните 20 години, които са балансирали дневния си хранителен режим според посочената схема, показва, че тя може да подсигури състояние, означавано като супер имунитет. Той е резултат именно от правилното комбиниране на полезните за имунитета съставки на тези храни, което максимизира позитивния им ефект. Посочените продукти трябва да съставляват основата на храненето през есента. Приемът на месни, яйчени и млечни продукти е добре да бъде само допълнение към този хранителен режим.

Още за храните, които подсилват имунитета, може да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Eкип на Puls.bg

Още по темата: имунна система храни хранителни добавки подсилване

Още от

Още от Здраве

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Заразените деца с коклюш в първите дни нямат симптоми

Болници водят дела срещу НЗОК за 5 437 594 лв.

Бебетата ще се ваксинират по-рано срещу коклюш

14-дневна карантина за контактните от коклюш

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Изслушват здравния министър в НС заради скока на коклюш

Защо е добре да спим настрани?

Идва ли нова пандемия и колко опасна ще е тя?

5 храни, които да не ядете, ако опитвате да забременеете

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си