Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Храните, които да приемаме след тренировка

Какво помага срещу дискомфорта в тялото...

15 окт 2018 20:44, Иванка Гъркова

Храните, които да приемаме след тренировка

Снимка: pexels.com

Чувствате ли се ужасно изтощени след 30-минутния крос в парка? Имате ли чувството, че в следващите няколко дни няма да може да ходите нормално заради ужасната мускулна треска, която ще ви се появи?

По време на усилена тренировка се разкъсват мускулните влакна, които тялото по-късно трябва да възстанови. Това предизвиква възпаление, болка и напрежение в мускулните групи, които са натоварени. Въпреки че болезненото чувство е неприятно, то означава, че все пак вашите усърдия дават резултат.

Има медикаменти, които всеки иска да пие и така да намали болката в мускулите и ставите след физическо натоварване. Освен тях, някои храни и напитки също спомагат за понижаването на дискомфорта в тялото и предотвратяване на мускулната треска.

Чиа семена

Ако ходите на народни танци, бокс или друг вид тренировка, при която много се потите, яжте чия като се приберете у дома. Семената ще помогнат на тялото да се охлади по-лесно, коментира Морган Беттини, диетолог и учител по йога. Тя препоръчва да поставите предварително чията във вода, прясно/кисело мляко или някакъв сок, за да я приемете непосредствено след тренировка.

"Чиа семената са богат източник на омега-3 мастни киселини, които спомагат за намаляване на възпалението в мускулите", обяснява още специалистът.

Вижте още по темата в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: храна тренировка чиа семена

Още от

Още от Здраве

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Заразените деца с коклюш в първите дни нямат симптоми

Болници водят дела срещу НЗОК за 5 437 594 лв.

Бебетата ще се ваксинират по-рано срещу коклюш

14-дневна карантина за контактните от коклюш

Оправдаха пиян шофьор - бил болен, стомахът му произвеждал алкохол

Изслушват здравния министър в НС заради скока на коклюш

Защо е добре да спим настрани?

Идва ли нова пандемия и колко опасна ще е тя?

5 храни, които да не ядете, ако опитвате да забременеете

Заразата плъзва: Четири случая на коклюш в Пловдив

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Освен ако не отричаш например приема на хранителни добавки с яйчен протеин след тренировка?Точно това е причината, да.

! Отговори

king_for_a_day преди 5 години

2, каквa е тази императивност "яйцата се ядат едисикога, а не едисикога"? Не че няма различия във видовете протеин, но чак толкова... Можеш да ги ядеш на закуска, а със същия успех можеш да ги хапваш и на обяд или вечеря. Спокойно можеш да ги ядеш и след тренировка. Освен ако не отричаш например приема на хранителни добавки с яйчен протеин след тренировка? Поради каква причина? Досещам се - най-вероятно си чел някаква подобна изсмукана от пръстите статия.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Аз след усилена тренировка изяждам десетина пуканки и се възтановявам моментално

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Иванке,да беше питала някое дете по-смислена статия щеше да се получи.Чия!?Ужас!

! Отговори

Трънчев преди 5 години

Сериозно, само чиа?!По-добре изобщо да нямаше "статия".Пълен смях!

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Боже, какви глупости. Попитайте някой професионалист преди да публикувате такива глупости. Всеки спортист и човек с елементарна физическа култура знае, че яйцата се ядат на закуска, а не след тренировка.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

А ракията след тренировка как помага?