Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да се справите с преяждането?

Използвайте малки чинии

15 сеп 2019 21:55, Михаела Лазарова

Снимка: istock

Всеки има индивидуално усещане за това кога се е нахранил и кога е още гладен. Границата между нормалното хранене и преяждането понякога е тънка и може лесно да се прекрачи. Много хора погрешно смятат, че за да си преял, трябва да ти е станало тежко. Преяждането може да стане и неусетно, като добавяме излишни калории към ежедневното си меню. Заедно с тях идва и наднорменото тегло, а след него куп здравословни проблеми.

Какво можете да направите, за да ограничите преяждането без да гладувате?

Почистете шкафовете

Ако в кухненските шкафове криете бисквитки, вафли, шоколади и други лакомства, към които често посягате, изхвърлете ги. Премахнете всички изкушения от дома си. Така ще намалите общия прием на калории, които не ви носят никаква хранителна стойност, само излишна мастна тъкан.

Спете повече

Сънят подобрява цялостната работа на организма, най-вече балансира метаболизма. За да го ускорите, а и за да сте сигурни, че тялото ви преработва хранителните вещества правилно, взимайте си необходимата 8-часова доза сън всяка нощ.

Не допускайте да прегладнеете

Бъдете по-наблюдателни и се опитайте да свикнете да разграничавате степените на глад, които усещате. Така ще ви е по-лесно да прецените какво да хапнете – цяла порция, междинна закуска или да похапнете нещо леко, например ядки или плод. Не допускайте да усетите силен глад или да правите прекалено дълги паузи между храненията, защото това ще ви накара да посегнете към първото нещо, което видите, а то най-често е висококалорично.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване преяждане

Още от

Още от Здраве

Във Велико Търново откриха площадка за медицински хеликоптер

11 полезни храни за добро кръвообращение

Удължават с още месец забраната за износ на инсулин и антибиотици за деца

Ефективно ли е да тренирате на празен стомах?

Първи случай на Лаймска болест за тази година

Морбили започва с висока температура и отпадналост

Детето с морбили може да е било ваксинирано само по документи

Извадиха сачмата от мозъка на простреляното дете

Как алкалната диета ни прави по-здрави?

7 подправки с детокс ефект

Колко струва ваденето на кърлеж в болницата?

Бум на ухапвания от кърлежи във Варна, как да ги махнем?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Да ни слушате как пъ-рдим е висше щастие и смисъл на вашия живот!Нямаме никакво намерение да лишаваме болни душици, като вас от единственото ви удоволствие.:)))

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Докато едни преяждат, други гладуват.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

До Иван 14Ако трябва да ги съпоставя, махмурлука е много по-добро физическо и психическо душевно състояние.......Само вместо бургер да държеше "шублер".

! Отговори

Иван преди 4 години

Ако трябва да ги съпоставя, махмурлука е много по-добро физическо и психическо душевно състояние.

! Отговори

Мустафа преди 4 години

Аз пари за лук от Капалъчарши нямам,пък вий за преяждане говорите...