Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

4 признака, че ви липсват важни витамини и минерали

Раните в устата могат да бъдат признак на ниски нива на витамин В12

11 дек 2019 17:52, Михаела Лазарова

4 признака, че ви липсват важни витамини и минерали

Снимка: istock

Разнообразното хранене е най-добрият начин да си набавим необходимите хранителни вещества и витамини. Колкото по-богато е менюто ни, толкова по-добре за здравето ни. Често обаче не се храним достатъчно разнообразно, което може да доведе до различни дефицити на важни за организма витамини, които участват в жизненоважни процеси. В такива случаи тялото започва да подава сигнали за недостиг на тези важни витамини и минерали. Ето някои от най-често срещаните.

Косопад и проблеми със скалпа

Косата ви побелява рано? В средата на 20-те си години сте, а вече имате посивели коси? Ако нямате фамилна анамнеза за ранно побеляване на косата, това може да се дължи на недостиг на мед. Ако пък косата ви е започнала да става чуплива, а не е била досега, това може да се свърже с дефицит на желязо. Проблемите с косата могат да се дължат и на дефицит на фолати и биотин (витамин В7). Витамините А и С пък имат отношение към лющещия се и сърбящ скалп.

Добри източници на мед: консервирани миди, стриди, гъби;
Източници на желязо: говеждо, боб, нахут, фасул, леща, спанак;
Източници на мастни киселини: тлъста риба, орехи, ленено семе;

Афти в устата, херпеси

Раните в устата могат да бъдат признак на ниски нива на витамин В12 в организма. Разбира се, причините могат и да са други медицински проблеми, затова е важно да се консултирате с лекар.

Източници на витамин В12 са: животински храни, червено месо, птиче месо, яйца, соево мляко, зърнени храни, ферментирали храни, съдържащи дрожди.
Чувство на умора, изтощение

Умората може да се причини от много различни състояния. Едно от тях може да включва недостиг на калий. Ако е така, това състояние може да бъде придружено с повръщане, диария, бъбречни проблеми. С умората се свързва и недостигът на витамин D. Умората може да е предизвикана и от липса на магнезий, който при много хора лесно се губи. Ако пък е придружена със загуба на апетит, гадене, повръщане и слабост на мускулите, тогава е важно да се консултирате незабавно с лекар, който да прецени правилно състоянието ви.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: витамин С херпеси афти в устата

Още от

Още от Здраве

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си