Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 грешки с малките закуски, от които пълнеем

Превръщате междинната закуска в основно хранене

20 фев 2020 22:07, Михаела Лазарова

5 грешки с малките закуски, от които пълнеем

Снимка: istock

Междинните закуски са много важна част от хранителния режим. Те допринасят не само за поддържането на добър енергиен баланс в тялото, но и стабилни нива на кръвна захар и инсулин, които са важни за фигурата, нормалното протичане на редица метаболитни процеси в организма и превенцията на диабет.

Ако обаче консумираме междинните закуски по грешен начин, това може да има тъкмо обратния ефект. Може да ни предразположи към напълняване, да повлияе негативно на обмяната на веществата, да добави излишни вредни калории към общия дневен прием и да провали усилията за здравословно хранене при основните три хранения.

Кои са 5-те основни грешки, които често се допускат с междинните закуски?

Пропускане на следобедната закуска и наваксване на вечеря

Вечерята трябва да е най-лекото и лесно за храносмилане ядене за деня. Тя не трябва да съдържа тежки и мазни храни, които изискват енергия и време за преработка. Една от най-честите грешки, които много хора правят, е да пропуснат следобедната си закуска, след което прегладняват и се нахвърлят на тежка и обилна вечеря, с която компенсират глада.

Енергията намалява с течение на деня, като най-критично ниски са нивата ѝ между 15 и 16 часа. Това е моментът, в който трябва да компенсирате спада на енергия в тялото си с полезна междинна закуска.

Без здравословна закуска в този момент ще изгубите концентрация, няма да можете да се съсредоточите, което ще повлияе на работоспособността ви.

Превръщате междинната закуска в основно хранене

Ако се придържате към режим на хранене, включващ 3 основни хранения и 2 или 3 леки междинни закуски, но по някаква причина междинните ви закуски са сравними с основните хранения по обем и калории, това ще ви предразположи към бързо повишаване на теглото.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване хранене

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Михаелче, преди 4 години

Тези съвети са подходящи само за деца в предучилищна възраст, чието умствено равнище е по-ниско от средното за възрастта им.Останалите хора сами могат да се досетят за изброените в статията зависимости между обема на междинните закуски и телесното тегло на закусващия.