Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 признака, че тренировката ви не е ефективна

Използват се нездравословни практики и непрофесионален език

31 май 2020 12:05, Михаела Лазарова

5 признака, че тренировката ви не е ефективна

Снимка: Istock

Както по време на пандемията, така и преди нея много хора се обръщат към интернет, за да открият програми от упражнения и видове тренировки, показани във видеа, с които да отслабнат и изваят фигурата си. Оказва се обаче, че както с всяко нещо в интернет, така и с програмите за тренировки трябва много да се внимава. Можете да попаднете на не само неефективна тренировка, но и такава, от която здравето ви да пострада.

Кои са признаците, че програмата за тренировка, която сте избрали, не струва и е по-добре да я зарежете?

1. Написана е от неквалифициран автор.

Преди да си изберете програма от упражнения е много важно, изключително важно, да проверите дали е посочен автор и ако е така – да проследите биографията му в мрежата. Направете проучване, с което да откриете дали човекът е надежден. Ако не успеете да намерите информация, достатъчно убедителна за вас, зарежете тази програма. Нейният съмнителен произход може да навреди на здравето ви при изпълнение.

2. Не включва разнообразие от тренировки и упражнения.

Важен показател за добрата програма за физическа активност е задължителното включване на богата палитра от упражнения, които да редувате по определен начин. Планът за тренировки може да включва и определено време за почивка, от което тялото се нуждае. Ако сте попаднали на повтарящи се упражнения ден след ден, това трябва да е сигнал за вас, че програмата не е здравословна и не е съобразена с изискванията, одобрени от специалистите в областта в световен мащаб.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: фитнес спорт отслабване

Още от

Още от Здраве

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Ако определяте дали управлениета са ви били ефективни на база това кои им е автора, значи сте много зле дори нямате собствено мнение.Иначе 15 минутната загрявка на Роджер Федерер отговаря на всички изисквания на авторката, разработена от най добрите, но Федерер е топ спортист и е разработена за такива, а не за хора които се чудят дали да се отлепят от компютъра и да се пробват да спортуват.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

! Отговори

Анонимен преди 3 години

"1. Написана е от неквалифициран автор."===А колко е квалифицирана авторката, написала тая "статия", че да дава акъл колко ни е ефективна тренировката.И не можа да се размине със споменаването на пандемията още в първото изречение, нали?