Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо, дори с ходене, отслабвате трудно?

Нужно е да ходите между 30 и 60 минути всеки ден, за да ускорите метаболизма си

27 сеп 2020 19:41, Михаела Лазарова

Снимка: pixabay

Ходенето, като най-естественото движение на тялото, е и най-добрата, здравословна и безопасна тренировка, с която да отслабнете. Понякога обаче резултати не се наблюдават въпреки усилията. Колкото и да вървите всеки ден, не отслабвате. Защо?

Проста математика

Нито движението само по себе си, нито диетата, от друга страна, са достатъчни, за да се отървете от излишното тегло. Ако се храните с повече калории няма да отслабнете въпреки ходенето пеша. Необходимо е да изразходвате повече калории, отколкото приемате. Няма как да избягате от тази проста математика. Разходът трябва да надвишава приема, за да има успех в редукцията на мастна тъкан. Нужно е да ходите между 30 и 60 минути всеки ден, за да ускорите метаболизма си, като същевременно внимавате калорийният ви прием да не надвишава 2000 калории.

Колко калории изгаряте при ходене?

Това зависи до голяма степен от това колко тежите. Колкото по-малко тежите, толкова по-малко калории ще изразходвате, за да движите тялото си при ходене пеша. Средно при ходене се изгарят между 55 и 140 калории за 1 час в зависимост от индивидуалното тегло. Скоростта на ходене и техниката, която използвате са на второстепенно място. Най-голямо значение оказва собственото ви тегло или теглото, което носите със себе си.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: спорт калории ходене

Още от

Още от Здраве

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

В ИСУЛ отново правят животоспасяващи трансплантации

Първи случай на коклюш в Монтана

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Щерю преди 3 години

Защото липсва мечката отзаде...

! Отговори

трудно ще е преди 3 години

Амииии............ако похапваш докато ходиш.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Спираме "местните"?И да ядем само вносни, а?

! Отговори

пепи преди 3 години

Щото яденето е повече.

! Отговори

Cd преди 3 години

Спирате тестените, местните и сладките работи и сте в бизнеса. Не са нужни диети или фитнес.

! Отговори

Българин преди 3 години

Нещата са прости - яжте хубава храна (без сол, пресни ядки, плодове и зеленчуци, да не е пържено) и се движете по малко. Това е.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До 6 С тези млечните, дето сте ги заръфали, по-добре си останете дебел. Млечните са по гадни и от въглехидратите!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Мбого просто, защото адетв като прасета! Друга причина няма!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Намаляш въглехидрата в последните няколко часа преди лягане. Добавяш малко кардио точно преди лягане(40-60 минути). Ако ще пазиш мускулатура - яко протеин(4гр за кг лично тегло на ден). Мазно само преди тежки физически натоварвания. Захар на нула.Само дето като видя извара 1 кило и ми се приревава. Трудно се яде. Всеки ден. Но тоя релеф си заслужава жертвата.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Единственият начин да спрете да пълнеете е да намалите храненето. Всичко друго е бутафория.

! Отговори

Децата на Африка преди 3 години

Най- добре да спрете въобще да ядете - така няма как да качите килограми

! Отговори

Голяма нужда преди 3 години

Ходете по интензивно.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

единственият начин да се отслабне е да намалите постепено яденето наполовина от това което сте яли досега. Няма да умрете напротив организмът ви ще се възроди след време ще се почувствате пълни с енергия и ще се учдвате защо преди това сте се тъпчели като за последно .А ходенето и бягането са албализми пише ви човек които цял живот спортува дълго бягане

! Отговори

Ямболски цървул преди 3 години

Минимум 4 км. Всеки ден със средно темпо.Дават резултат.