Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да започнете захарен детокс?

Изберете здравословни заместители на захарта, а не изкуствени подсладители

24 окт 2020 22:30, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Ако има нещо в ежедневието ни, което не ни осигурява полезни хранителни вещества, а вреди на здравето ни, то това е захарта. Добавена в напитки, сладкиши, сосове, захарта нанася сериозни щети в дългосрочен план. Ето защо е важно да се опитаме да минимизираме нейната консумация, а ако можем да я изключим напълно от менюто си – още по-добре.

Има начин да подобрим общото си здравословно състояние, започвайки захарен детокс. Звучи сложно, кара ни да се страхуваме, че повече никога няма да хапнем вкусна торта. Но не забравяйте, че има чудесни десерти, които не са приготвени с рафинирана захар.

Как да започнете захарен детокс още днес? Поставете началото с това, че сладкишите вече няма да са вашата утеха срещу стреса, започнете да спортувате, а ето и още няколко лесни стъпки, които да следвате.

Хидратирайте се добре

Това означава да си осигурите достатъчно количество свежа вода. Водата е мощен детоксикатор, тъй като подпомага бъбреците и дебелото черво да елиминират излишъците от организма. Освен това, подлагайки се на захарен детокс, ще трябва да елиминирате от менюто си соковете в кутия, газираните и енергийни напитки, което ви освобождава повече място за вода.

Протеините и мазнините са от съществено значение

Консумирането на захарни изделия предизвиква в организма пикове и спадове на кръвната захар, в резултат на което се чувствате енергични, но скоро след това сте мудни, гладни и дори по-изнервени. Първите дни на захарния детокс могат да бъдат трудни. За да прекъснете този вреден цикъл, добавете към менюто си полезни източници на протеини и мазнини, като боб, риба, чисто месо, яйца, кисело мляко, сурови ядки. Те ще ви осигурят енергия и ситост, тъй като се храносмилат по-бавно. Освен това помагат и за отслабването.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: диабет детокс захар

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Спортист преди 3 години

Много зависи от гена. Аз бягам в Сентръл парк всяка сутрин по 10 км от 50 години. Специална диета нямам. Всичко е индивидуално.

! Отговори

До 4: преди 3 години

Пишеш пълни глупости.При бягане 10км може да изгориш средно около 800 калории, зависи от възрастта ти, теглото ти и темпа на бягане. Да не говорим, че когато тялото свикне с бягането тези изгорени калории намаляват, затова хората практикуват интервално бягане - редуване на бързо бягане с бавно.Та, тези 800 калории са равни на един шоколад. Така, че бягаш и пълнееш ако се храниш със захари.В случая резултатите се подобряват с консумацията на протеини, може да пиеш кафе и т.н.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

зависи понякога захарта е полезна от 30 години бягам сутрин между 5 и 10 км чувствам се отлично но мисълта ми е за друго правил съм опити да бягам без да консумирам захарни изделия пълна трагедия но ако хапна нещо сладко обикновенно кафе със 3 лъжици захар и преди бягане една лъжица мед бягането ми е много леко пълен съм с енергия

! Отговори

Han Valen преди 3 години

на захарта и храните съдържащи я трябва да се налага данък.същия като на цигарите.

! Отговори

Люлю преди 3 години

особено боб, музикалното тревисто растение. обичам го