Лесни упражнения, изгарящи много калории
Снимка: Istock
|
Тежките и интензивни упражнения не са за всеки. Ако чувствате, че не ви е добре от прекомерното натоварване, трябва да знаете, че има и други тренировки, които на пръв поглед изглеждат лесни и не толкова ефективни, но всъщност при тях се изгарят завидно количество калории.
Погрешно е схващането, че колкото по-трудна и тежка е тренировката, толкова повече калории се изгарят. Не е задължително да предизвиквате тялото си на максимум, за да изгорите мазнините, които искате.
Всъщност, колкото по-продължителна е интензивността, толкова повече калории са необходими за осигуряването на енергия. При тежките силови анаеробни упражнения работата на мускулите е твърде трудна и е невъзможно да издържат дълго време. При по-леките тренировки дълготрайността е по-голяма и се изгарят наистина добро количество калории.
Тренировки с по-ниска интензивност могат да продължат между 30, 45 минути до 1 час, което ги прави много ефективни и приятни.
Кои са тренировките, с които можете да изгорите голямо количество калории въпреки по-ниския интензитет?
Ходене
Ходенето е чудесно. То е един спокоен начин да се движите без излишни рискове от травми, но изгаряйки калории. Може да не звучи като тренировка, но ходенето всъщност е точно това. За да направите тази тренировка още по-ефективна, забързайте темпото, редувайте бавно и бързо темпо, включете изкачване на наклон или хълм. Всичко това добавя още и още резултати в изгарянето на калории.
Каране на колело
Тази приятна тренировка може да се провежда в продължение на часове, стига да имате енергия и воля за това. Подобно на ходенето имате свободата да редувате бързо и бавно темпо, да изкачвате наклони, за да направите тренировката по-трудна и да изгорите повече калории. Карането на колело е приятно и успокояващо занимание, особено ако го правите сред природата.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Вътреболничните инфекции възникват от бактерии, които са носят преди хоспитализирането 
Каква е връзката между храната и интимните отношения? 
Антибиотиците не помагат за кашлицата при белодробна инфекция 
Наличие на бактерии в урината без оплаквания - трябва ли да лекуваме? 
4 зодии, които полагат много усилия за любовната връзка 
Оли Мърс стана баща за първи път! 
На Coachella: Хейли Бийбър показа идеалния маникюр за фестивали 
Ванеса Хъджинс гордо показва бременното коремче 
Храните, които влияят положително на сексуалния живот 
Китайско копие на Lamborghini струва само €15 000 
Слънцето преминава в Телец: Време е за спокойствие, комфорт и пътувания 
Надал: Всичко има начало и край, бях щастлив 
Пътеводител за Рим за дълъг уикенд „по женски“ 
25-те най-лоши храни за късно вечер 
Брук Шийлдс съжалява, че е била добро момиче 
4 зодии, които позволяват раздялата да повлияе на самооценката им 
PULS
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |