Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо не бива да прекалявате с консумацията на фъстъци?

Фъстъците съдържат лектини и фитинова киселина

17 сеп 2021 21:37, Михаела Лазарова

Защо не бива да прекалявате с консумацията на фъстъци?

Снимка: Istock

Фъстъците са полезна ядка, която присъства често на трапезата, особено като придружаващо мезе. Фъстъците са не само вкусни, но и много богати на фибри, протеини и полезни мазнини. Те съдържат и въглехидрати, които обаче се усвояват бавно, което прави фъстъците храна с нисък гликемичен индекс, подходяща за диабетици. Проблемът с фъстъците е, че съдържат изобилие от калории. Затова, ако хапнете повече от тях и го правите често, това може да се окаже предпоставка за напълняване.

Фъстъците са полезни само ако се консумират умерено. Проучване от 2017 година, публикувано в Journal of the American College of Cardiology, цитирано от healthdigest.com установява, че консумацията на фъстъци в умерени количества два пъти седмично намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания с до 20%.

Ако обаче ядете фъстъци в големи количества и прекалено често, има някои негативни неща, които могат да се случат с тялото ви. Ето какви.

Излишък от калории

Първото, което ще се случи, ако прекалявате с иначе полезните фъстъци, е напълняването. Фъстъците, като всички ядки, са много калорични. Трудно е човек да устои да хапне само няколко от тях, а трябва, защото само в 50 грама фъстъци се съдържат повече от 300 калории.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: ядки калории фъстъци

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Защото колкото повече фъстъци изядете, толкова повече уиски ще изпиете. А не е хубаво да прекалявате с алкохола.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Фастъците съдържат запек който води до подуване и напълняване.

! Отговори

Н1 преди 2 години

По бай Тошово време в Министерския съвет вземат решение за повишаване цените на стоките. По стар обичай карат по азбуката: А. автомобилите Б. боб В. вратовръзки....и т.н., до буквата Ф. -Фъстъците-отсякъл Живков-евтини са, 100 гр. 1 лв/ при хляб 15 ст./ Викнала тогава Цола Драгойчева:-Аман, Тошко, не фъстъците, знаеш колко ги обичам.-Ами какво друго да повишим с Ф?-Какво, какво, ами ффсичко останало...Ако някой не знае кои са имената, има ги в нета. А фъстъци яжте до насита.

! Отговори

до 3 преди 2 години

Аре да ни оставите на мира! Ще си кисна фастъците във вода преди уискито! Че и суров! Щото имали някаква киселина. СТИГА! Фастъка печен и осолен! Край по темата! Вие си люскайте тофу и сурови бадеми! Живейте по 800 години!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Много такива манипулативни статии чета напоследък. Да не прекаляваме, ама не казвате колко. Удобно. Щом са полезни, защо не предложите на четящите да заменят някои вредни храни и от тях да намалят калориите, а сте се хванали за фъстъците? Фитиновата киселина може да се отстрани, ако се накиснат във вода за поне 8 часа. И дребната подробност е, че трябва да се ядат сурови.