Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Нещо сладко преди сън? Ето какво се случва в тялото

Консумацията на захари късно вечер превъзбужда нервната система

23 окт 2021 22:41, Михаела Лазарова

Нещо сладко преди сън? Ето какво се случва в тялото

Снимка: Istock

Едно от любимите утешителни занимания на милиони хора по света е похапването на нещо сладко преди лягане. Всички знаем, че консумацията на храни, съдържащи захар късно вечер, води до напълняване. Но захарите в този диапазон на денонощието имат още негативни влияния върху здравето.

Какво се случва, ако ядете захари преди лягане?

Захарта има отрицателни ефекти върху здравословното състояние по всяко време на денонощието. Добре е тя да се избягва и да се консумира само в краен случай при поводи или в много малки количества и то в никакъв случай всеки ден.

Консумацията на захарни храни късно вечер преди лягане може да доведе до наддаване на тегло, диабет, кариеси, сърдечносъдови заболявания, според Medical News Today. Храните, които съдържат естествени захари, като плодовете и млечните продукти, нямат същия негативен ефект върху организма. Продуктите с добавени захари, като бонбони, шоколади, торти, печени изделия, имат силно отрицателен ефект, особено в късните часове.

Захарта невинаги е обявена с точно това наименование в тези продукти. Тя може да е под формата на глюкоза, фруктоза, нектар от агаве, царевичен сироп, глюкозо-фруктозен сироп, нишесте. Най-добре е да избягвате тези храни, които съдържат подобни съставки. Вместо да похапнете торта или шоколад преди лягане, по-добре изберете ябълка или няколко зрънца грозде, ако толкова ви се яде сладко. Все пак е важно да се спомене, че този времеви диапазон не е подходящ за консумация на въглехидрати като цяло.

Как захарта нарушава съня?

Захарта причинява здравословни проблеми и това е неоспорим факт. Тя обаче може да навреди и на здравия сън, да го прекъсне през нощта, да го направи по-неспокоен, да ви попречи да заспите. Именно тези ефекти са силно нежелани преди лягане.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: безсъние калории захар

Още от

Още от Здраве

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Как да стимулирате косата да расте?

Какво показва за вас нехаресването на тези 5 аромата?

Средиземноморска диета за начинаещи

Здравният сектор: Работодатели бойкотират увеличението на заплатите

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Тая журналистка много глупава. Вижте заглавието и текста - нищо общо , така и не разбрах какво се случва.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Захарта се опитвам да я сведа до най-ниски нива, спрях да ям полуфабрикати, защото са пълни със захар, хляб си правя с домашна хлебопекарна, преди печах кексове, сега смених рецептата и вместо захар слагам сирене и т.н. , но що-годе свястно хранене в града е непостижимо, трябват ти 200кв.м зеленчукова градина и 5-6 овощки.

! Отговори

Дон преди 2 години

Абсолютно вярно!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Дрън-дрън-та-пляяяяяс! С други думи - пълни кретении, малоумщини, другояче не се сещам как да ги нарека тези словоизлияния. Абе джурналя! Помислете малко бе!Захарта се "инжектира" директно в кръвотока докато "изгори".Сънят зависи от съвсем друго - мелатонин, кортизол, допамин, Гама Аминобутирова Киселинс (GABA) и други.

! Отговори

До 4: преди 2 години

Еми, всъщност това, което не е сладко не е задължително да е горчиво. Ако някой може да си избира тяло на 40-годишен никога не би избрал тяло, което редовно хапва сладко защото в 99% от случаите яденето на захарни изделия води до наднормено тегло.