Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да повишите добрия холестерол?

Холестеролът е липид, вид мазнина

1 дек 2021 22:25, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Холестеролът се свързва с негативни асоциации, сред които повишен сърдечносъдов риск, инфаркт, инсулт, запушване на артерии, втвърдяване на стените на кръвоносните съдове, чернодробни заболявания. Това обаче важи за лошия холестерол и то в случай, че е във високи стойности. Добрият холестерол за разлика от лошия, е необходим на тялото. Лошият също, но само ако е в норма. Всеки от двата вида липопротеини (с ниска и висока плътност) има своята роля в обмяната на веществата и преноса на хормони.

Според Medical News Today, тялото ни би изпитвало сериозни затруднения в изпълнението на редица функции, ако нивата на добрия холестерол са прекалено ниски.

Какво представлява холестеролът?

Холестеролът е липид, вид мазнина. Тялото формира съединения, структурирани от протеини и липиди, наречени липопротеини. По този начин организмът транспортира холестерола до области от тялото, които се нуждаят от него. Или го транспортира до черния дроб, където той бива „рециклиран“ и отстранен. Задачата на липопротеините с ниска плътност (лош холестерол) е да транспортират холестерола до различни части на тялото, а задачата на липопротеините с висока плътност (добър холестерол) е да отвежда излишните количества холестерол към черния дроб, където той да бъде изведен от организма, според Medical News Today.

Ако имате висок лош холестерол за дълъг период от време, това може да създаде условия за натрупването му по стените на кръвоносните съдове и втвърдяването им. Този процес може да доведе до запушване на съд, от което да произтекат сърдечносъдови инциденти.

За щастие има някои начини да противодействате на този процес. С някои промени в начина на живот и хранене можете да понижите лошия и да повишите добрия холестерол. Това е важно, за да може да се извършва адекватен синтез и пренос на хормони, невротрансмитери и други важни вещества в организма. За целта са нужни оптимални нива на добър холестерол.

Ето какво можете да направите, за да повишите добрия холестерол.

1. Яжте повече мононенаситени мазнини.

2. Тренирайте редовно.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: инфаркт холестерол мононенаситени мазнини

Още от

Още от Здраве

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

РЗИ: Болните от коклюш деца в Пловдив са били имунизирани

Здравният министър: Коклюшът е далеч от очаквания пик

Проф. Ива Христова: Вълната от коклюш може да приключи до 3 месеца.

Проф. Чорбанов: Ваксината срещу коклюш не е за възрастни, крие риск

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

До Анонимен 1.....Българи, яШте риба, опасни и то не чак толкова предвид количеството, което ще получите, са тон и акула, които са върховни хищници и натрупват живак и олово! Жалко, че гадинките-рушители на нова България ликвидираха мощния ни "Океански риболов", който ни направи народ без белтъчен глад! Скумрията струваше 70 стотинки, сафридът - 60, калмарите -1.40 лв! Ама нямаше банани, по-точно имаше, ама бяха по 2 лв, а пъпешите - по 15-20 ст.!

! Отговори

1 преди 2 години

Нормално е да го ухапе харпията..

! Отговори

Джовани преди 2 години

Ния сега сме в епохата на австралопитеките незнам в кои век но в момента се развиваме с навни темпове пандемията от спин ни забавя малко да определим точно в коя епоха сме.

! Отговори

Запомни преди 2 години

Нали ви казах коя е следващата пандемия четете си хронологията и си записваите на лист ако ме можете да помните че някои хора имат проблеми с помненето а тя е факт антраксната пандемия.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Българи не яще риба че вътре съдържа цялата манделеева таблица и е пълна с нефт и живак ще се разболеете от рак или от спин.