Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

13 ползи за тялото от следването на хранителен режим за здраво сърце

По-добро храносмилане и стабилни нива на кръвната захар

16 авг 2022 22:45, Михаела Лазарова

13 ползи за тялото от следването на хранителен режим за здраво сърце

Снимка: Istock

Стилът ни на хранене най-често се възпитава в семейството. От малки се учим на добри или лоши хранителни навици, които дават отражение върху нашето здравословно състояние в детските години, но и на по-късен етап от живота ни.

Вероятно сте чували, че има редица полезни храни, които благоприятстват здравето на сърцето. Да се храниш за здраво сърце не е трудно. Важното е да включим полезните храни към менюто си и да намалим до минимум или да изключим напълно сладкиши, захарни напитки, колбаси, пакетирани лакомства, консервирани храни, мазни кашкавали.

Оказва се, че диетата за здраво сърце, ако може да се нарече изобщо диета, има и още редица ползи за здравето ни.

Кои храни включва менюто за здраво сърце?

Можем да хапваме авокадо, горски плодове, ябълки, грейпфрут, банани, нар, домати, пъпеш, череши.

От зеленчуците е важно да добавим към храненето си и спанак, цвекло, зелен боб, чесън и лук., карфиол, броколи, рукола.

От подправките може да добавим повече здраве към храненето си чрез консумацията на канела, куркума, риган, черен и червен пипер, сминдух, черен кимион, мащерка, розмарин.

Други полезни храни за здравето на сърцето са и риба, морски дарове, леки меса, елда, овесени ядки, кафяв ориз, киноа, ядки и семена, зехтин, гхи, кокосово масло, моцарела, сирене котидж, извара.

Ето 13 ползи за тялото от следването на хранителен режим за здраво сърце:

1. Намаляват се страничните ефекти на стреса, като оксидативният стрес.

2. Спомага за забавяне на процеса на стареене на тялото.

3. Увеличава се нашата производителност.

Диета при проблеми с щитовидната жлеза

4. Ползите от консумацията на храни, които имат благоприятно въздействие върху стреса, оказва се, могат да помогнат и за поддържане на силен имунитет, благодарение на хранителните вещества, които съдържат.

5. Поддържаме здравословно тегло или сваляме излишно такова, без да стресираме тялото си.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: холестерол здраво сърце чесън и лук

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си