Кои храни са богати на важния витамин В5
Снимка: Istock
|
Един от най-важните витамини за доброто здраве е витамин В5. Той е водоразтворим витамин, съдържащ се в много храни. Известен е също като пантотенова киселина. Влиза в състава на редица козметични грижи за здраве и красота на кожата, но се съдържа и в редица вкусни и полезни храни. Подобно на другите витамини от група В, В5 играе важна роля в енергийния метаболизъм, като действа като коензим в химичните реакции, произвеждащи енергия.
Също така участва в синтеза на хормони и невротрансмитери в мозъка, спомага за разграждането на мазнините, необходим е за синтеза на коензим А и хемоглобина, повишава защитните сили на организма и други.
Според проучвания, дефицитът на витамин B5 се случва рядко, но това не означава да не добавяме в менюто си достатъчно храни богати на него. Симптомите на дефицит на витамина могат да включват умора, раздразнителност, депресия, безсъние, стомашни болки, мускулна слабост, повръщане и други.
Вижте кои храни, освен карфиол и яйца, са особено богати на него.
Пилешки дроб
Пилешкият, патешкият и телешкият дроб са суперхрани. Що се отнася до храните с витамини от група В, черният дроб е на първо място в класациите. Пилешкият дроб е с впечатляващо високо съдържание на витамин B5, както и на B12, което го прави добра храна, намаляваща риска от анемия.
Сушени домати
Сушените домати са предпочитана добавка към сосове, салати, ястия, паста, песто и други. Много богати са на лутеин, който заедно със зеаксантина е доказано, че намаляват риска от катаракта. Консумацията им ни доставя и витамини от група В, витамин А, С и други хранителни елементи.
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семки са вкусна храна, от тях се приготвя и полезният слънчогледов тахан. Съдържат добри количества витамин B5, както и протеини и витамин Е. Изследванията свързват консумацията на храни с високо съдържание на витамин Е с намален риск от коронарна болест на сърцето.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
22:06
Тенденции в грима от 90-те, които сега се завръщат
-
21:55
Проф. Денчев: Има нишка на тежка престъпност, която пресича целия преход
- 21:45 МОН: 2 май ще е неучебен за всички училища в страната
- 21:31 Главчев: Няма откъде да търся нов външен министър, не ги вадя от ръкава си
- 21:22 "Левицата" и партията на Божков близо до влизане в парламента?
Болки по ставите при хипотиреоидизъм 
Синдром на хронична умора - главоболието и проблемите със съня са главните симптоми 
Гръбначният мозък може да действа независимо от главния мозък 
Ароматните свещи могат да стимулират чувството на релаксация 
Съвпад Юпитер-Уран носи грандиозни промени за всяка зодия 
6 тенденции в грима от 90-те, които сега се завръщат 
Зендая с рокля с тенис топка 
Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала проблеми с корема 
"Мъртвите" космически апарати могат да компроментират земната атмосфера 
Мъж се самозапали пред съда, в който се гледа делото срещу Тръмп 
Късна емисия 
Домашни гел пачове за очи при подпухналост или бръчки 
Принц Уилям обеща да се грижи за Кейт Мидълтън по време на лечението й от рак 
10 знака, че сте по-умни от средностатистическия човек 
Виктория Бекъм на 50 – в компанията на Синди Крауфорд и Дейвид Бекъм 
3 зодии, които са напът да повишат нивото си във всяка област от живота си 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |