Снимка: Istock
|
Това вероятно е един от най-популярните режими на хранене напоследък. Според мнозина, които го следват, той дава бързи резултати, тъй като се основава на консумирането на много ниски нива въглехидрати, за сметка на увеличен прием на протеини и мазнини. На повечето дами тази диета ще се отрази благоприятно, тъй като чрез нея ще се освободят от задържаните излишни течности. Според поддръжниците на кето храненето, когато лишим тялото от въглехидрати, то започва да гори мазнини. Именно това се нарича кетоза. А ето и с кои храни ще я поддържате:
Авокадо
Авокадото е може би една от най-популярните кето храни, тъй като то съдържа само 17 г въглехидрати (14 от които под формата на фибри) и около 30 г мазнини. То е богато на витамини и минерали, в това число калий и витамини от B групата. Според редица проучвания, редовната консумация на авокадо може да намали нивата на лошия холестерол и да подобри значително здравето на сърдечносъдовата система.
Горски плодове
Въпреки многото здравословни ползи, повечето плодове освен фибри, витамини и минерали, съдържат и голямо количество захар, което може да се окаже препятствие по пътя ви към отслабването и оставането в състояние на кетоза. Имайте предвид, че една средно голяма ябълка съдържа около 10 г захар. Ето защо за предпочитане е да се придържате към консумацията на горски плодове. Те са с ниско съдържание на въглехидрати, но за сметка на това са богати на антиоксиданти. Ето и хранителното съдържание за 100 г на някои от тях:
- Ягоди – 8 г въглехидрати, 2 г фибри, 0 г мазнини, 1 г протеини;
- Къпини – 10 г въглехидрати, 5 г фибри, 0 г мазнини, 1 г протеин;
- Малини – 12 г въглехидрати, 7 г фибри, 0 г мазнини, 1 г протеин;
- Боровинки – 15 г въглехидрати, 2 г фибри, 0 г мазнини, 1 г протеин.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 14:58 Къде плащат 18 000 евро за два месеца спане и лежане?
- 14:39 На опашка… за ракети: Западът изпитва остра нужда от средства за ПВО
-
14:39
7 трика за винаги подреден дом
- 14:21 Първата доставка ядрено гориво от "Уестингхаус" пристига в АЕЦ "Козлодуй"
- 14:03 Мъж на 66 години е загинал при пожар в дома му в Силистра
Болки по ставите при хипотиреоидизъм 
Синдром на хронична умора - главоболието и проблемите със съня са главните симптоми 
Гръбначният мозък може да действа независимо от главния мозък 
Ароматните свещи могат да стимулират чувството на релаксация 
Съвпад Юпитер-Уран носи грандиозни промени за всяка зодия 
6 тенденции в грима от 90-те, които сега се завръщат 
Зендая с рокля с тенис топка 
Кейт Бекинсейл излезе от болницата, имала проблеми с корема 
Ужас във водите на Волос - змия ухапа жена, докато плува 
Радев: Струва ми се, че Главчев все още не е разбрал с какво се е заел като премиер 
Фолклорният фестивал "Лазарица" събра малки и големи на една сцена 
"Не заспивай, ти си българин": 40 години от изкачването на Еверест от Христо Проданов 
Всичко за маникюра – разликата между гел, акрил и гел-акрил нокти 
Любовта й отива: Джиджи Хадид се разголи в нова кампания за бански и бельо 
Какво е „хормонално коремче“ – причини, симптоми и лечение 
Принц Уилям обеща да се грижи за Кейт Мидълтън по време на лечението й от рак 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |