Как да свалим излишните килограми без стрес?

Ето няколко насоки в тази област
27 май 2023 22:45, Михаела Лазарова
19
Как да свалим излишните килограми без стрес?
Снимка: Istock

С наближаването на летните месеци на дневен ред излиза една тема, която не е никак чужда за всяка жена – а именно отслабването. Покачването на температурите и резервациите на първите отпуски ни кара да се замислим в каква форма ще посрещнем лятото. За да постигнем фитнес целите си, може би първото условие, което трябва да спазим е мотото “Без стрес”. Това негативно усещане ще възпрепятства всяко наше усилие. Ето защо, този път ви предлагаме една малко по-различна гледна точка, която може би ще ви помогне по пътя към постигането на мечтаното тегло.

Как да свалим излишните килограми, при това без да се стресираме? Ето няколко насоки в тази област:

Не покачвайте летвата прекалено високо

Поне в началото, направете така, че вашата фитнес цел да изглежда лесна за самите вас. Ако смятате, че можете да я постигнете, това ще ви помогне да преодолеете стреса, свързан с усещането, че и този път няма да успеете. Опитайте се да бъдете уверени на 90%. Колкото по-малка е увереността ви, толкова е по-голям шанса да се откажете, при това понякога още в самото начало. Когато започнете да постигате дори съвсем малки успехи, това ще ви помогне да се мотивирате и да продължите напред.

Променете мотивите си

Понякога нашите фитнес цели могат да бъдат свързани с вътрешни страхове, несигурност, хранителни разстройства или проблеми с възприемането на собственото ни тяло. За да намалите нивата на стрес и отключването на забравени неприятни емоции, опитайте се да промените мотивите, които ви провокират да искате да отслабнете. Подигравките относно теглото ви като малки или пък коментарите на бившият ви приятел – това могат да са ситуации, които през времето са ви накарали да загубите самочувствието си. Ето защо, научете се да приемате себе си такива, каквото сте и се опитайте да промените мотивите си. В крайна сметка, най-важното е да се чувствате добре и да сте здрави. Извършете желаната промяна заради своето собствено благоденствие.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


19
Още по темата: фитнесспортотслабване
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
18
7
 
2
 
! Отговори
Рецептата преди 10 месеца
Яжте портокали на корем. Намалете останалите храни. За година свалих 4-5 килограма. Сега съм под 60 кг и имам плосък корем и оранжев тен.
17
0
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
СПРЕТЕ ПЛЮСКАНЕТО!Всичко друго е ала-бала.
16
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
До Анонимен 13 Ами значи ти не си се старал достатъчно. Да не би и ти да помагаш на чужди булки да отслабват и да не ти остава достатъчно полова мощ за твоята? И жената какво да прави, търси помощ от другаде.
15
2
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Koй каквото и да ти приказва глад си трябва. Каквото и да пиеш и правиш, нямаш ли ограничение в храната, не очаквай чудеса. Зависи и какъв ти е метаболизмът, но щом си напълнял, трябва ограничение. Пробвайте по половин кофичка кисело мляко сутрин и вечер за 1 месец, пък тогава приказвайте за инсулинова резистентност, хашимото, ....
14
4
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
кила се свалят със следната диета: вино, секс, вино, секс.
13
4
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Реши моята да смъква килограми в кревата, оказа се че потърсила помощ и от комшията...
12
5
 
5
 
! Отговори
Бай Илийчо преди 10 месеца
Редовну креватна гимнастика !
11
3
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
До Анонимен 3 - Може, този начин е много успешен, но не яжте вечер. Хем ще бъдете по-гъвкави докато правите креватната гимнастика,хем няма да се притеснявате, че неволно, но гръмко може да изпуснете физиологични газове, хем ще отслабнете наистина. Сексът само ще помогне, от него също се отслабва, ако е интензивен и освен това дооформя добре мускулите. Успех!
10
0
 
15
 
! Отговори
Не е така преди 10 месеца
Да, ама дебелите са добри по душа.
9
4
 
34
 
! Отговори
Златко вейката преди 10 месеца
Дебелина се сваля с глад. Това е, всичко друго е измишльотини.
8
4
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Аз нямам против килограмите. Където пипнеш все е циццца!
7
0
 
18
 
! Отговори
Радио Анкара преди 10 месеца
Не пипайте хубавата жена!
6
0
 
19
 
! Отговори
E преди 10 месеца
Много килограми се свалят с мотокар. Пробвано е и работи
5
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
При взаимна обич - Задължително!
4
4
 
30
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Килограмите никога не са излишни, защото никога не знаеш кога ще дойде гладна зима заради Просто Киро и Подмяната!
3
0
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Мише, а можем ли да ги свалим със секс?
2
0
 
7
 
! Отговори
Кремиковци преди 10 месеца
Ако са на кюлчета, в индукционна пещ.
1
0
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 10 месеца
Приятни сънища!