Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

10 полезни храни, богати на протеини

Хапвайте кайсии

Обновена: 29 май 2023 22:44 | 29 май 2023 22:36, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Знаете ли, че богатите на протеини храни са от съществено значение за изграждането на мускулите и извършването на множество други функции в тялото. Ето защо се нуждаем от протеини в менюто си, както от животински, така и от растителни източници. Протеините ни осигуряват ситост, енергия, което ги прави чудесна храна за здравословната диета. Вижте кои суперхрани, освен яйца, кисело мляко, кокосово мляко и вода, морски дарове, боб, грах, свинско месо, да добавите към вашето меню.

Сирене котидж - Вкусно, с много малко количество сол, около 13 г протеини на една чаша, сиренето котидж е чудесно за онези от вас, които не бива да консумират солени сирена и спортуват. Също така, консумацията му ни осигурява калций, витамин D. Това сирене е много леко, подходяща добавка е за салати, яйца, палачинки, здравословни кремове.

Говежда пържола - Говеждото месо е една от най-богатите на животински протеини храна. Това месо е и особено богато на аминокиселини. За тях се смята, че спомагат за предотвратяване на множество заболявания, причиняващи загуба на мускулна маса. Просто казано, те предпазват и изграждат вашите мускули. Аминокиселините е известно, че могат да намалят кръвното налягане и да укрепят съединителната тъкан.

Пуешки гърди - Освен че са една от най-добрите храни с високо съдържание на протеини, пуешките гърди също ни осигуряват една ситост след консумация. Те имат по-малко мазнини и калории от повечето други видове месо. Също така съдържа селен, който можеш антиоксидант.

Сьомга – Тя е източник на хранителни вещества, за които се смята че значително допринасят за цялостното здраве. Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибата (но и в другите видове риба) е известно, че намаляват възпалението в организма и помагат за облекчаване на болки в ставите, подобряват метаболизма, грижат се за здравето на сърцето и мозъка, кожата и други.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: сьомга протеини пуешко месо

Още от

Още от Здраве

Първи случай на коклюш в Монтана

Простреляното дете е в стабилно състояние

Отстраниха хирурга, който прави гинекологични прегледи

Във Велико Търново откриха площадка за медицински хеликоптер

11 полезни храни за добро кръвообращение

Удължават с още месец забраната за износ на инсулин и антибиотици за деца

Ефективно ли е да тренирате на празен стомах?

Първи случай на Лаймска болест за тази година

Морбили започва с висока температура и отпадналост

Детето с морбили може да е било ваксинирано само по документи

Извадиха сачмата от мозъка на простреляното дете

Как алкалната диета ни прави по-здрави?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Нормални преди 10 месеца

добре сме благодаря

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

Ей, най-накрая да прочета нещо свястно!

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

Мрав ките са пълни с протеин.

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

Било заместващ продукт!

! Отговори

Соя преди 10 месеца

Пуешките гърди от могат да се заменят със свински, пилешки или такива от ми сирки.

! Отговори

Анонимен преди 10 месеца

Кайсиите съдържат малко над 1% протеин. По литературни данни 1,4% посочват, но това не са данни за сортове от типа "дълъг живот на рафта". Авокадото и то е малко над 2% по литература. На практика вече се продават само снимки или външно добре изглеждащи неща. Дори протеините в кутии рядко съдържат стойности близки до тези на опаковката. Важното е бизнес да става и да се възражда дивия капитализъм в заблудили се нови колониални "икономики" като нашата.

! Отговори

реалист преди 10 месеца

Кайсии? Вие сериозно ли? Баси глупостите.

! Отговори

Митьо Пищова преди 10 месеца

Кибапчита и кифтета!

! Отговори

Абориген преди 10 месеца

Мише всеки ден ме караш различни манджи да готвя !!

! Отговори

Канибал от Обеля преди 10 месеца

Прясно човешко месо. Мммм...

! Отговори

От Виетнам преди 10 месеца

Много са богати на протеини скакалците! Яжте на воля, една фирма ги внася в Европа, няма да сме учуди на Урсула зетя да е! Мъжът и щото с ваксини се занимава, няма да има време и за скакалци ..предполагам.

! Отговори

Метро преди 10 месеца

Киевски котлети! Поне виждаш, че ядеш месо. Може да е киснато малко..в нещо но стават за ядене.