Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Първа тренировка - как да свикнете с обстановката?

Запишете се с приятел за компания

22 яну 2020 22:23, Иванка Гъркова

Първа тренировка - как да свикнете с обстановката?

Снимка: IStockphoto

Ако влизането във форма попада в графата с нещата, които обезателно трябва да направите през новата година и вече сте направили първата крачка, поздравления. Има ли човек желание и мотивация, има и резултати! Следващото нещо е да намерите най-доброто занимание, на което да ходите с удоволствие. Купувайки карта за групови занимания или фитнес, всеки тръгва с известни притеснения, особено ако до момента не е спортувал.

Когато си нов в залата, имаш множество въпроси, които се въртят в главата ти, но най-вече от притеснение не можеш да ги зададеш. Как точно се използва този уред? Къде се намира препаратът за почистване? Показва ли индивидуално инструкторът по йога на начинаещите? Тези и други питанки могат да изникват дори след няколко посещения, защото в началото е трудно да се ориентираш с всичко от първия път.

За да може трениращият да се чувства достатъчно комфортно и да има резултат от усилията му, е добре да се раздели с всички притеснения още на прага на залата, в която е избрал да спортува.

Ето няколко съвета, с които ще свикнете по-лесно с обстановката:

Наемете си треньор

На много места се предлага услугата персонален треньор. Все пак никой не се е родил научен. Избирайки услугите на този човек, вие ще получите наготово информация по основните въпроси, които ви интересуват в началото. В зависимост от това какъв план сте предпочели, той ще ви изготви програма, която да следвате. Тя може да включва конкретни упражнения и дори хранителен режим.

За да свикнете по-бързо с натоварването и особеностите на конкретните уреди и най-вече – за да не се контузите, пренатоварите и да знаете какво и по колко да правите, е препоръчително в началото да тренирате заедно с инструктор.

Стартирайте с групови занимания

Ако сте пробвали във фитнеса, например и сте установили, че това не е за вас, не се отказвайте, а се запишете на някакво групово занимание. Там един треньор показва на всички, което също има своите предимства.

Онова, което правят другите на фона на приятна музика, действа много мотивиращо. В началото може да ви е по-трудно, особено ако не започвате наравно с останалите, но скоро ще установите, че групата ви помага да напреднете, давайки ви съвети и подкрепяйки ви на много моменти. При това е много по-приятно да видиш, че освен теб се потят и мъчат и други хора.

Още съвети, с които ще свикнете по-бързо с тренировките, четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: какво да правим на първа тренировка как да оцелеем във фитнеса с треньор на фитнес

Още от

Още от Начало

Най-големият проблем на САЩ не бил икономиката, а южната граница

Националната библиотека на Франция сложи под карантина книги, украсени с арсеник

Акциите на Meta се сринаха с 15%

Въпреки санкциите: Аниматори от Северна Корея работят по продукти на Запада и Япония

Карди Би се показа като секси ученичка

Членството на Турция в ЕС било основен приоритет

Улица в румънския град Сланик пропадна

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

ЕС забранява плащания в брой над 10 000 евро

Продадоха незавършена картина на Климт за 30 млн. евро

БСП била единствената партия, която не е участвала в договорки в НС

ВМРО-ДПМНЕ се контролирала от Путин

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Човек може да тренира за собственото си здраве, а не да впечатлява околните.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

До 1Шкембести но "финансовокрасиви")))

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Фитнеса е необходимо зло за всички спортове, но човек който започва спортува с фитнес, малко демотиващо начало, просто слага безсмислена цел демек безсмислен път. Мотивация е не насочена към правилна мотивация и съответно няма да се улови предимствата на спортуващия.Мотивация е правилна при онези хора, при които спорта е част от живота им много години с постоянство.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Много точно #1, жените си падат по шкембовци, а не по такива с плочки, защото ще трябва да бдят над тях и да ги пазар от другите. И е по-добре за жената тя да е в центъра на вниманието т.е. тя да е естетичната а не мъжа до нея. Женско правило Номер 1

! Отговори

Да преди 4 години

Ба ше тренирам, на 29 съм и си отглеждам голям шкембак. Жените обожават дебели мъже, които могат да ядат и пият много.