Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Йога у дома - идеално занимание за изолацията

Помага при болки в кръста и обездвижване

28 мар 2020 19:57, Дарена Найденова

Йога у дома - идеално занимание за изолацията

IStockphoto

Живеем в плашещо и притеснително време. Заради бързото разпространение на коронавируса милиони хора по света в момента са подложени на социална изолация. Голяма част от бизнесите не работят, а докога ще продължи тази ситуация все още не е известно. В такова време тялото ни е подложено на по-голям стрес от обикновено, дори и да не го усещаме.

Заради затварянето вкъщи и невъзможността да изразходим нужната енергия, се появяват проблеми със съня, раздразнение, нервност и депресия. „Много хора не знаят как да се справят с емоциите си“, казва д-р Елизабет Ломбардо пред „InStyle“. Тя добавя, че през целия си живот се учим на различни неща като четене и писане, но често забравяме как да боравим с настроенията си.

Експерти казват, че първо трябва да приемем стреса като нещо нормално, за да може да се справим с него. Нужно ни е огромно търпение, за да преминем през тази тежка ситуация, в която сме отдалечени от близки и приятели.

Най-добрият начин за справяне със стреса? Йогата. Тя помага да останем във форма, но и поддържа психичното ни състояние в норма. Не ни позволява да се затрупаме с негативни мисли и е чудесно решение за социалната изолация. Йогата е подходяща да се прави у дома и не изисква никакво допълнително оборудване.

Помага да се справите с травми

Постоянно се появяват доказателства, че йогата може да повлияе на емоциите ни по неочакван начин. Инструктори по йога казват, че някои пози предизвикват експлозия от емоции, които държим в себе си.

Според Ан Суонсън, проблемите ни често са запечатани в тъканите и затова трудно се избавяме от тях. „Тук се включват мускулите и кръвта“. Суонсън казва, че когато изпитваме страх, се задейства функцията на амигдалата, която се свързва най-често с негативните емоции.

„Доказано е, че йогата намалява електрическата активност на амигдалата и повишава активността на префронталната кора“.

Префронталната кора отговаря за внимателното планиране, съзнателното мислене и емоционалната регулация. Според клинични изследвания, йогата и медитацията намаляват симптомите на тревожност и депресия, облекчават болката и подобряват емоционалната регулация.

Учителката по йога Елизабетт Роуан казва, че йога позите за отваряне на гърдите и огъване на гърба се считат за „отварящи сърцето“, което може да ни накара да се почувстваме уязвими и дори да заплачем. „Разликата между йогата и всяка друга тренировка е, че тя е създадена, за да погледнем към себе си и нашата душа“.

Още за йогата у дома по време на изолация четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: изолация йога у дома как да правим йога вкъщи как да спортуваме при изолация

Още от

Още от Начало

Големият бариерен риф преминава през най-тежкия си период на избелване

Салма Хайек пак прикова вниманието: По син бански на яхта

Реал Мадрид отстрани Сити след драма с дузпи

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Мъск предвижда нови такси за Twitter

Били Айлиш се целува с жена

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

Съдът отмени наказанието на полицай във връзка с издирването на Митко от Цалапица

Ледниците на Камчатка намаляват с 35%

Европа разлюби електричките, връща се към бензина

Ивайло Вълчев: В сферата на политиката случайности няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Абе... преди 4 години

Да не вярваш.

! Отговори

Христу преди 4 години

ех как са натъпкаххх, хубаво си хапнах. сега чакам да видя каква пръдняша родя. ще е нещо грандиозно, мога да направя и една йога-пръдня, да се нагъзя за да дам старт на въздушната струя да видим дали ще полетя