Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Йо-йо ефект след диета - как да го предотвратите?

Всичко зависи от метаболизма

9 апр 2020 05:01, Дарена Найденова

Йо-йо ефект след диета - как да го предотвратите?

Pixabay

Излишните килограми се превръщат в проблем за все повече хора по света. Заседналият начин на живот и вредните храни са едни от причините, поради които може да натрупаме тегло. Това вреди не само на добрата ни визия, но и на здравословното ни състояние. С качването на килограми се покачва и рискът от сърдечносъдови заболявания, диабет и депресия.

За да предотвратят напълняването, много хора се подлагат на строги диети, а някои дори и гладуват. Това също не е добър вариант, тъй като огромните лишения крият рискове за здравето и могат да окажат същия негативен ефект като излишните килограми. Бързото отслабване може и да изглежда примамливо, но крие в себе си няколко опасности. Една от най-често срещаните е т.нар. „йо-йо ефект“.

Какво е йо-йо ефект?

Терминът „йо-йо ефект“ е въведен от професор Кели Брануел и се използва като наименование на цикличното сваляне и наддаване на килограми. Името му идва от детската играчка „йо-йо“, която отскача нагоре, след като е паднала надолу. Тъй като човек лесно сваля килограми, но много по-трудно ги задържа на същото ниво, Брануел използва името на играчката като наименование на ефекта.

Според експерти, има две причини за йо-йо ефекта – психологическа и физическа. Първата идва по-рано от втората, тъй като човек иска да се награди за постигнатия успех. Мисълта, че сме постигнали желаните килограми ни радва и ние бързо забравяме, че трябва да поддържаме здравословна диета, за да задържим теглото си.

Скоро след похапването на първото десертче обаче разбираме, че сме направили грешка и започваме да се ядосваме и да мислим за калориите, които сме погълнали. Това влияе сериозно на емоционалното ни състояние, което може да предизвика още по-голям апетит за вредни храни. Така човек навлиза в един порочен кръг, от който трудно може да излезе.

Физическата причина за йо-йо ефекта се крие в работата на организма и как той приема строгите диети и гладуването. По време на отслабването, ние губим килограми бързо, защото продължаваме да се натоварваме по същия начин, но този път с по-малко храна в стомаха. Това е стресова ситуация за тялото и то започва да пести енергия.

Още по темата четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: отслабване здравословно хранене диети йо-йо ефект йо-йо ефект след отслабване

Още от

Още от Начало

Отборите ще отпътуват за Евро 2024 с 26 играчи

Бабата на Габриела, обвинена в убийстното на Пейо: Не съм възпитала убийца!

Агнешкото в Пазарджик стигна 30 лева

Ваксинираните в България са под препоръчителните 95%

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Най-малкият син на Кейт и Уилям стана на 6

Осемте F-16 Block 70 пристигат до края на следващата година

Джокович с награда “Лауреус”

Облачността ще се разкъса, слънцето се завръща в сряда

Нови мерки в Украйна: Връщат от чужбина мъжете в боеспособна възраст?

Затяга се контролът срещу неправилното паркиране в София

Данъчните в Гърция проверяват гръцките бизнеси в България

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

ГРАД КОЗЛОДУЙ преди 4 години

гбупости трябва да се яде

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Ако имате проблем с йо-йо ефекта,отидете на гости на бедуините.Тяхната диета е безкомпромисна,а опасенията от вируси и зарази са сведени до нула.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Глупости,просто трябва да се хранят в по-големи интервали от време от 4,5 до 6 часа,а когато отслабнат - не по-малко от 4 часа интервал между поемането на храна,ако това продължи по-дълго време - няколко месеца,стомаха сам се научава да приема по-малко храна.