Селен - защо е толкова полезен по време на пандемия?

Той участва в множество процеси в тялото
29 ное 2020 17:51, Иванка Гъркова
15
Селен - защо е толкова полезен по време на пандемия?
Снимка: IStockphoto

В сезона на грипа и по време на пандемия, приемът на добавки е от особено значение за нормалното функциониране на организма. Селенът е един от минералите, от които тялото има нужда, за протичането на множество ензимни процеси. Той е жизненоважен за репродуктивното, сърдечното и когнитивното здраве, както и работата на имунната ни система. Той понижава възпалението в тялото, което е причинител на инфекции, отблъсква свободните радикали и подпомага производството на хормони, особено тези на щитовидната жлеза. 

Определян като силен антиоксидант, селенът трябва да присъства в менюто ни през зимата. Ето защо то трябва да бъде хем здравословно, хем разнообразно. Но според статистиките, поне 1 милиард души по света страдат от липса на елемента и не приемат достатъчно от него за ден. 

От колко селен имаме нужда, за да бъдем здрави? 
 
Според предписанията на лекари, възрастните трябва да консумират поне по 70 микрограма селен на ден, като е препоръчително това да става чрез храни, а не само под формата на добавки. 
 
Как да познаем недостига на селен?
 
Симптомите при дефицит на селен могат да бъдат сбъркани с тези при някои заболявания. Но най-често проблеми с щитовидната жлеза, йоден дефицит, безплодие, понижена имунна система и честото разболяване през есента и зимата са знак, че е добре да проверите количеството на селен в тялото и приемате повече. 

Кои храни да ядем, за да си набавим селен?
 
Понякога нивото на селен в организма зависи от храната, която приемаме. Ако ядем предимно продукти, коио са отгледани в бедни на минерала почви, нищо чудно да имаме недостиг. Също така хора, които не ядат мисо, рискуват да понижат неговото количество в тялото. 
 
Кои храни са богати на селен и как да ги консумирате вижте в материала на Tialoto.bg 

Източник: Tialoto.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


15
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
Услугата коментари е временно недостъпна. Извиняваме се за неудобството.

Спонсорирани публикации