Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да държите диетата под контрол през уикенда?

Няколко лесни стъпки как да не сгафите

24 авг 2019 14:48, Екип на Tialoto.bg

Как да държите диетата под контрол през уикенда?

Снимка: Pixabay

Искате да отслабнете дълготрайно, ефективно и здравословно. Всички ви повтарят, че диетите имат своя „чийт дей“ (cheat day) и през уикенда може да си отпуснете душата, след като в останалите дни сте стриктни. Да, ама не! Уикендът е времето, в което можете да опропастите целия си режим, да наблъскате тялото с много ненужни и излишни калории и на практика да целунете за довиждане усилията си през седмицата.

Какво да направите, за да не се подадете на изкушенията?

Прекарвайте повече време навън

Доказано е, че когато човек има свободно време, е по-склонен постоянно да рови в хладилника. По-добре си запълнете деня със задачки и срещи, за да не се изкушавате.

Горете повече калории

И докато сме на темата със събитията през уикенда, по-добре планирайте неща, които ще ви помогнат да се движите повече като например – среща-разходка в парка, каране на кънки с приятел, излет сред природата… може и малко по-ексцентрични неща като яздене, бадминтон, кану-каяк и т.н. Когато сте в добра компания и правите интересни и различни неща, спортуването е повече от забавление, а ефектът върху тялото видим.

Планирайте храната

Ако сте склонни да се подхлъзнете, изчистете дома и хадилника си от всякакви изкушения. Заредете със сезонни плодове. Направете си от по-рано нещо по-здравословно, но галещо сетивата – йоурт с праскови; спаначено суфле; зеленчукова палачинка и т.н. – така хем ще имате усещането, че се глезите, хем няма да навредите на режима си.

Наспете се

Една от причините да се тъпчем с много ненужни храни и то в по-голямо количество е стресът и липсата на качествен сън. Когато тялото и мозъкът не са отпочинали, хормоналният баланс се сменя, събужда се измамен глад и вашите съпротивителни сили изчезват.

Подходяща компания

Когато имаш съюзник, винаги е по-лесно. Изберете си някоя приятелка, която също като вас внимава с храненето, вместо да излизате с тумбата, която винаги се тъпче с пици и се налива с газирани напитки. Ако искате вечерта да излезете на клубче, също заложете на приятели, които не прекаляват с коктейлите, защото те ви носят само празни излишни калории.

Още новини за здраве четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: диета контрол уикенд

Още от

Още от Миш-маш

Зодиите, които са най-свенливи в леглото

Тест: Как държите ръцете си и какво издават жестовете?

Какво представлява основата за грим, нуждаете ли се от нея?

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Роналдо осъди Ювентус за 10 млн. евро заплати

Лили Иванова иска да наеме за 10 г. култова бургаска кръчма

Глоба за началник, ако ви търси след работно време

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Наливайте се с дистилирана вода, прочиства от дълбоко.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Чакай, какво? Чийт дей нарушавал диетата? А, да - вие понятие нямате какво е чийт дей, затова си мислите, че пречи.Чийт дей ОРИГИНАЛНО е като претренираш и не можеш да се възстановиш добре за следващата тренировка, да се омухаш с ядене, за да не прецакаш мускула + да почиваш(без тренировки).Ако качваш, да ползваш чийт дей е нещо като "наказан в ъгъла". Ако сваляш е още по-зле. Но не изсушаваш мускула от претренирането. Ползването на чийт дей се избягва на всяка цена.А вие тук - редовно : )

! Отговори

Анонимен преди 4 години

ВСИЧКО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ДАЖЕ И СЛАНИНА НО НАПОЛОВИНА ОТ ДОСЕГАШНОТО ВИ ЯДЕНЕ ГАРАНТИРАМ ВИ ДЪГОТРАИНО И ПОСТЕПЕННО ОТСЛАВАНЕ ВСИЧКО ДРУГО ДИЕТИ МИЕТИ Е ЕДНА ГОЛЯМА ЗАБЛУДА САМО ПЪЛНИТЕ ДЖОБОВЕТЕ НА МОШЕНИЦИТЕ НАЛИ ЗНАЕТЕ БОЛЕН НА ЛЕГЛО СЕ Е.......Е ОТ ТОВА СЕ ВЪЗПОЛЗВАТ МОШЕНИЦИТЕ

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Не ви трябват диети ако ядете правилно и си ползвате краката.

! Отговори

ди Е-та преди 4 години

Купете си от новите смарт електроуреди, говорещ кантар, който охка и пъшка, огледало, което ви се подиграва и хладилник, който се заключва.