Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

10-те храни за силен имунитет през зимата са...

Списък с продукти и ястия, на които да обърнете специално внимание

1 дек 2018 10:15, Михаела Лазарова

10-те храни за силен имунитет през зимата са...

Снимка: Istock

През зимата имунитетът спада по много причини. Липсата на витамин D поради намаленото греене на слънцето е един от факторите, които влияят. Набавянето на витамини от плодовете и зеленчуците също се оказва по-трудно, отколкото през пролетта и есента.

Цинкът е минерал, който има пряко отношение към имунитета, а ядем ли достатъчно храни, богати на цинк?

За да отговорим на този въпрос, а и за да покажем на кои храни трябва да се наблегне през зимата, сме събрали списък с продукти и ястия, на които да обърнете специално внимание през зимния сезон.

Преди да ви запознаем с него обаче е важно да отбележим, че за да не страда имунитетът ви е необходимо да не пропускате закуската. Тя трябва да е питателна и богата на протеини, полезни мазнини и минерали.

В обяда и вечерята си включвайте по-често гъби от всякакви видове. Те са богати на бета-глюкани, които повишават имунните защити и укрепват организма.

Здравето на червата е от огромно значение за имунитета. Полезните бактерии в червата повлияват пряко състоянието на имунната система. Затова е необходимо да се набляга на пробиотични храни като ферментирали продукти, кисело мляко, кисели краставички, кефир, продукти с квас, желатин.

Кои са храните, на които трябва да наблягаме през зимата за добър имунитет, вижте в следващите редове.

Пилешка супа

Пилешката супа е естествен стимулант за имунната система. Тя помага за освобождаване на проходимостта в носа и синусите при настинка и вирусни инфекции. Пилешкото месо и бульонът от него освобождават аминокиселината цистеин, която действа благоприятно за имунната система и повлиява добре различни респираторни заболявания, включително бронхит.

Цитрусови плодове

Цитрусите са много богати на витамини, особено витамин С, който играе важна роля в изграждането и подсилването на имунитета.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: полезни храни пилешка супа имунитет през зимата

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Студен фронт носи дъжд с гръмотевици утре

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Фолкпевицата Глория на косъм от смъртта в Кресненското дефиле

Мафиот №1: Създадоха биографичен филм за Путин с изкуствен интелект

Стоичков пак ще става дядо, чака внук

По 9-10 лева за агнешко живо тегло, в магазините по 26 лева

Съдът спря делото на Гешев срещу бившия министър на правосъдието

Димитър Стоянов проговори за извадения пистолет

Първан Симеонов: ПП-ДБ ще са големите губещи на изборите

ГЕРБ и ДПС предлагат ограничаване на рекламите за хазарт

US-експерти: Не НАТО, Европа трябва да прати войски в Украйна

Коне, покрити с кръв, обикалят из Лондон

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Б.Б. преди 5 години

1-10: суджук

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Дрън,дрън.Моята теория е,че рецепторите на всеки човек подсказват какво да ядем.Яжте само салати,а после се овълчвате към месо и обратно.Зимата има ли грип,задължително чесън или кромик лук,препечени филии,сирене и чаша вино.Лекарствата помагат за едно,но нарушават функциите на други органи.Само природна аптека.Медицината в краен случай,след правилна диагноза на добър специалист.Моят дядо живя до 95 години казваше"всеки трябва да си е сам доктор"...

! Отговори

До Чукачев преди 5 години

Тия, с минусите, нищо не разбират. Женен съм от 25 год., а почти от 30 не бях взимал лекарства и не боледувах(оправях се с ракия - над 54 град., лук-стар кромид и секс. Пиша в минало време, защото в края на февруари паднах и си ударих главата, после(няколко месеца по-късно) последва операция(следствие на удара, освен мозъка бе пострадал и един от бъбреците). Пих лекарства няколко месеца - вече не пия нищо! За 1-2 години ми е забранен алкохола(от време на време си позволявам около 100-150 мл вино

! Отговори

А пачата преди 5 години

ДЕ Е???

! Отговори

Пенционер преди 5 години

Зиме-лете, аз имам пари само за кренвирши от 2лв. и типов хляб. По празниците - може и кокали с малко месце останало. За 40г. трудов стаж - толкова. Не ми трябва имунитет, моля се само да се свърши този живот кучешки час по-скоро.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Яжте по често aмчъмъ ефекта е поразителен

! Отговори

+ преди 5 години

9 от 10 използвам през зимата ,само без картофа като този на снимката.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Като гледам снимката и се сещам за израза на баща ми към дядо ми( баща му)...Сядаме на масата на обяд един ден, обаче баба и майка ми ги нямаше и дядо решил да направи салата и нарязал домати като ей тези картофи на снимката, даже по-големи- толкова на едро и бащата си гледа чинията със салатата и му вика...."Ти тез домати като за кравата си ги нарязал"Аз и брат ми се смляхме от смях.Имахме крава тогава.....))))

! Отговори

чукачев преди 5 години

Пропуснато е : чу ка не то . То дава май добър имунитет.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

до таа дето копи-пействала тоа текст тука> някой казвал ли ти че си тъъъъъъъъъппппппппаааааааа гъъъъъъъъъъъъссссссккккккккааааааааа

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Домашно вино и след това всичко останало.Леле сега как ми влиза за закуска със сиренце полято със зехтинец...