Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 здравословни цели, които да следвате през 2019-а

Здравето е свързано с много неща – повече движение, хранене...

11 яну 2019 09:45, Михаела Лазарова

6 здравословни цели, които да следвате през 2019-а

Снимка: istock

В края на всяка година и в началото на следващата неминуемо повечето от нас си правят равносметка за нещата, които са постигнали, променили или за онези, които не са успели да добавят в списъка с успехи в личен, професионален и здравословен план.

За да бъдете успешни в която и да е от изброените сфери най-важното е да сте здрави, за да съумеете да положите необходимите усилия за всичко останало.

Здравето е свързано с много неща – повече движение, добра физическа форма, спорт, правилно хранене, добра поза по време на работа. Всичко това има значение за това как ще се чувства нашият организъм и дали ще функционира правилно.

Ако през изминалата година не сте успели да се погрижите за здравето си, опитайте да направите всичко по силите си през новата 2019 година.

Направете някои малки промени, за да се радвате на добро здраве. Сега е чудесен момент да започнете.

Променете десертите в диетата си

Искате да свалите няколко килограма от доста време насам, но все не успявате? Опитайте да направите една малка промяна, която ще ви се отрази добре. Преосмислете десертите, сладкишите и изобщо всички въглехидрати, които приемате. Заменете ги с някои по-здравословни, като плодовете и ядките например. Една такава малка промяна ще се отрази много добре на талията ви без да се подлагате на огромни лишения.

Седете по различен начин

Едно от най-вредните и най-малко забележими неща в нашето ежедневие е погрешната поза на тялото. Това важи особено за професиите, изискващи продължително неколкочасово седене, причиняващо изкривявания на гръбнака и нарушаващо нормалната циркулация на кръвта.

За да подобрите здравословното си състояние, направете опити да коригирате позата си по време на работа. Нека това е едно от здравословните ви обещания през тази година.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета здравословно хранене здавословни навици

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Автобус с българска регистрация се обърна в Турция, има ранени

Лавров: Русия все още е фокусирана върху изконно руската Украйна

Главчев: Няма откъде да търся нов външен министър, не ги вадя от ръкава си

"Левицата" и партията на Божков близо до влизане в парламента?

Чия е по-голямата бойна мощ – какво се знае за армиите на Израел и Иран

Василев: Имало е политическа договорка с Радев за служебния кабинет

Северна Корея пусна нова песен във възхвала на Ким Чен Ун

Митничари хванаха 400 кг хероин в матраци на "Капитан Андреево"

Министърът на енергетиката ще трябва да предоговори споразумението с "Боташ"

5 неща, които провалят връзките

Бившият шеф на ГДБОП имал контакти с Мартин Божанов

Официално: Митов оттегли пред премиера номинацията си за служебен министър

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Тровят басейните преди 5 години

Секретни проби да се вземат редовно от всички басейни с топла минерална вода.МАсови убиiци ги отравят редовно с хлор токсични и други спец препарати.Преди години водата се сменяше редовно.Сега собствениците на басейни са принудени чрез глоби да отравят всички измамени да се потопят клиентиОтравянето става за броени минути .Отровите проникват през кожата трайно в телата на жертвите.Терористи контролират отравянията през камери

! Отговори

Тровят с ХЛОР преди 5 години

засега най тежка диверсия срещу народа БЪлгарски се провежда чрез отравяне на питейната вода с хлор токсични канцерогенни разтвори по препоръка на РЗИ от ВиК.МВР спец службите и кметовете да обезпечат НЕЗАВИСИМИ секретни проби на качества на питейната вода във всяко населено място.Да се вземат извънредни мерки заради използване на химически канцерогенни оръжия за масово отравяне на милиони БЪлгари и туристи

! Отговори

Сит преди 5 години

До До 1Не изяждат толкова плодове, ама удрят по половин кило фреш. :Р Затова да си броят калориите щото иначе ще си останат с тумбаците"Малко упражнения" не ми се връзват с разбирането за интервално кардио :) , ама щом казваш, че това са имали предвид авторите - ок, така да е.

! Отговори

До 1 преди 5 години

Колкото до упражненията, съветът също е правилен и добър, само че не уточнява.С 10-20 минути на ден ХИИТ тренировки ще изгориш повече калории отколкото с висене във фитнеса и льохкане на пътеката.С 8 минути цикъл, ама аз да ти го нарпавя, мога да ти гарантирам, че ще изгориш калории, които с 1 час свински тръс в парка можеш само да мечтаеш да изгориш, ама едва ли след 8-мата минута ще можеш да си кажеш името...ако не си припаднал...Простичко е, хората ги мързи и нямат воля.

! Отговори

До 1 преди 5 години

Нали точно това са казали - заменете празните въглехидрати с плодове. Ядките са грешно дадени като идея, в случая, защото са основно мазнини и протеини. Но ако замениш пасти, торти, вафли, бонбони, шоколад и т.н с плодове, веднага ще се усети промяната. Няма какво да броиш. Никой не яде толкова много плодове, освен ако не е целенасочено, че да прекали с калориите от тях. Не изяждаш по половин кило фурми, нали? А и 5 ябълки (малко вероятно) да изадеш, калориите са смешно количество.

! Отговори

х преди 5 години

едни и същи съвети навсякъде, но хората не са глупави, просто им харесва да си правят кеф на душата

! Отговори

Гладен Сит преди 5 години

"Променете десертите" - не стига, ако не си броите калориите и от къде ги набавяте"Упражнявайте се няколко минути" - 5 мин? 10 мин?! И нищо няма да постигнете/промените