Пречи ли кантарът за отслабването?
Мартин Русанов. Снимка: личен архив
|
Мартин Русанов е част от проекта на Tialoto.bg – Фитнес съвети от треньори.
Той е професионален треньор на отбора на Trec Nutrition Bulgaria, който включва над 20 състезатели, завоювали редица републикански, балкански и персонални титли в различни категории – бикини фитнес, класически културизъм и културизъм.
Русанов е собственик на два фитнес центъра – в Шумен и в Разград. Твърди, че ги е създал от непримиримост към липсата на компетентна информация относно този спорт в малките градове и непрекъснатата жажда за знание и прогрес в тази област.
Тази седмица неговата тема е свързана с отслабването и пречка ли е кантарът?
Много от хората, започващи диета, се вманиачават по това, което показва кантарът. Но този начин да отчитате прогрес далеч не е най-ефективният.
Всъщност, кантарът може да се окаже голяма пречка, когато се опитвате да изваете тялото си. Има и по-мотивиращи начини от това да гледате непрекъснато скалата му.
Когато започнете диета, резултатите често са почти мигновени – една промяна в хранителния план и теглото започва да намалява. Всяко начало е много мотивиращо – това важи и при диетите и тренировките. Обикновено хората са толкова щастливи от това, че кантарът показва по-малко, че не си задават въпроса „Защо?“.
В повечето случаи новите ни програми се състоят в премахването на вредни храни от менюто, включването на повече здравословни такива, повишен прием на вода и повече физическа активност. Съответно метаболизмът започва да се приспособява към тези промени – нова храна, по-малко калории, повече движение. Всичко това кара тялото да започне да се изчиства от мазнините и ненужната вода.
Но тренировките с тежести (без които не се надявайте да изгорите мазнини) ще доведат до качването на мускулна маса. Освен това, тъй като голяма част от първоначално загубеното тегло е просто вода и гликоген (от въглехидрати), скоро ще започнете да отслабвате само с по 200-500 грама на седмица, а понякога изобщо няма да виждате разлика в показанията на кантара спрямо седмицата преди тази. Когато този момент настъпи, мотивацията започва да намалява.
Останалата част на материала вижте в Tialoto.bg тук
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Националите ни научиха пътя към медалите на Европейското първенство 
Магомед Анкалаев: Ще победя Перейра с нокаут в първия рунд 
Уайлдър за битката с Жан: Това е последният ми шанс 
Всички искат да се доказват срещу Атанас Божилов 
Тото Волф вече е определил наследника на Люис 
Мачовете по телевизията днес, 18 април 
Спортът по телевизията днес, 18 април 
Добри новини за Везенков и Сакраменто. Зайън е аут 
Porsche Taycan се превърна в амфибия заради потопа в Дубай 
Nissan представи радикално обновения Qashqai 
Шефът на Stellantis заработи 23,5 милиона евро заплата 
Представяме ви най-луксозното Bentley 
Зеленски към НАТО: Украйна се нуждае от спешни мерки за укрепване на ПВО 
Керкез: Голяма победа за нас, ЦСКА е много силен отбор 
Турция: Нетаняху иска да остане на власт, ще сложим край на тази война 
Четири зодии, които работят здраво и не се отказват 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |