Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Страхил Иванов: Как да се сдобиете с перфектен корем?

Сбогувайте се с паласките веднъж и завинаги

6 май 2016 15:02, Криси Табачка

Страхил Иванов: Как да се сдобиете с перфектен корем?

Снимка: Личен архив

Страхил Иванов е личният фитнес треньор и специалист по хранене, за какъвто всеки мечтае. Професионалните му съвети буквално сбъдват мечтите на хиляди хора в България, помагайки им да променят себе си и да се сдобият с формата, която винаги са искали.

Той стои и зад проекта FITBG.NET – мястото, в което можете да заявите своята лична програма и да разберете повече за различните храни и упражнения.

Страхил Иванов е част от проекта на Tialoto.bg, Фитнес съвети от треньори, и представя своите професионални насоки за всички, които прекрачват прага на спортните зали за първи път или просто искат да видят бърз и дълготраен ефект.

Страхил Иванов е автор на книгата „Мотивирай себе си“, с която дава обяснение на това, какво всъщност представлява мотивацията и кои са различните стратегии и практични съвети, които ще ви помогнат да поемете контрол над тялото и ума си. В нея ще откриете така желаната мотивация – движещата сила, която ще ви помогне да вървите напред.

Днес Страхил Иванов споделя с вас практични съвети за това, как можем да се сдобием с перфектен и стегнат корем.

Единственото оръжие, което по напълно естествен начин може да елиминира паласките, е калорийният дефицит. Той не действа избирателно и е насочен към всички излишни мазнини във вашето тяло. Начините да го прибавите към арсенала си са намален прием на калории от храната (хранителен режим), повишен разход на енергия чрез физическа активност или комбинация от двете.

1. Физическа активност

Тренировките трябва да се превърнат в ежедневие за вас. Може би ще попитате: „Кои тренировки? Силови или кардио?“. Отговорът е: „Задължително и двете!“.Комбинирането им или редуването през седмицата е най-ефективният начин да активирате процеса на липолиза в цялото тяло, съответно и в коремната област.
Колкото до кардио тренировка, не е нужно да прекарвате безкрайни часове на бягаща пътека и велоергометъра.
Това, което определя броя на калориите, които ще изгорите по време на тренировката, е не само продължителността ѝ, а и нейната интензивност. Заложете на високоинтензивната интервална кардио тренировка.

Силовата тренировка от своя страна не трябва да включва само упражнения за корем. Да, знам, че мазнините в тази част на тялото са най-обезпокояващи и нямате търпение да се отървете от досадните паласки. Истината обаче е, колкото и объркващо да звучи, че няколко серии напади с тежест ще са много по-полезни и ефективни, отколкото 100 коремни преси. Това е така, защото колкото повече и по-големи мускулни групи тренирате, толкова повече калории горите.

Високоинтензивните кардио тренировки и комплексните силови упражнения са тези, които ще ви отърват от паласките и всички останали излишни мазнини! Този момент мисията ви да имате един наистина стегнат корем с видими плочки става възможна!

Все пак, ако държите да ви дам упражненията за корем, на които аз разчитам, прочетете списъка в Тialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Криси Табачка

Още по темата: физическа активност интензивност Страхил Иванов

Още от

Още от Спорт

Бойните звезди на SENSHI 21 преминаха успешно официалния кантар преди галавечерта

Ботев (Враца) победи "Етър" и го остави на последно място

Четири часа откриват Олимпиадата в Париж

Ливърпул надви Атланта, но е аут от Лига Европа

Без преигравания за Купата на Англия от първи кръг

Чакането приключи – вижте пълната бойна карта на SENSHI 21

Роналдо осъди Ювентус за 10 млн. евро заплати

Бутнаха козирката на "Българска армия" с уникална машина

След новия начален бонус: efbet зарадва потребителите си и с нов VIP джакпот!

Ранна загуба в повторното завръщане на Надал

Нургюл се прости с мечтата за световна титла

Григор интимно: За скъпите гривни, парфюма, бельото и как остана без часовник

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Moulinrouge преди 7 години

Mnogo cherno na snimkata, mahnete chernoto, de!:-):-):-) pokajete go netto!:-):-):-):-) da go premerim s liniikite ...:-):-):-):-)

! Отговори

Анонимен преди 7 години

"Сбогувайте се с паласките веднъж и завинаги"===Няма такова нещо като "веднъж и завинаги". Има само "веднъж". В момента, в който се отпуснете и започнете да тренирате нередовно (или спрете изцяло) и не се храните правилно, паласките ще се върнат.

! Отговори

Щиглиц преди 7 години

никоя мацка не се е оплакала от корема ми .... а след като видях яхтата ми ставам златен принц за тях

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Не се коркайте. Коремът е полов мазол, путоизтласквач и полезен жизнен запас.

! Отговори

Язека преди 7 години

Разгледайте снимки на Страхов нетя - няма никакви крачета и дори и не се опитва да ги тренира. Но Страхо знае, че нацепеността е от кръста нагоре...Що иначе Брус Лий щеше да се снима гол и никога без панталони - щот краката не са важни...Давайте ся кажете си за корема...

! Отговори

Анонимен преди 7 години

За какво ми е "перфектен корем", ако ш'седя гладен?

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Като спрете да плюскате и къркате като *** и се движите повечко.

! Отговори

Перфектен корем преди 7 години

Рецептата е следната.Сутрин шкембе чорба с 2 бири минимум яко чесън и люти чушки.10 часа ирланско кафе.Обяд тройка вратни пържоли , 2 лтр вино домашно.задължителна почивка след обяд.Вечеря (по-леко)Салата с ракия. Бахур , наденица, агнешка главичка или подобни леки храни.

! Отговори

bebok преди 7 години

8 часа пред компютора на работа, 6 часа пред компютора в къщи,спане,ядене,бира,ракия,водка,шнапс,вино,спирт, и какво да го правя този корем,вече е до колене?

! Отговори

Хах преди 7 години

Диета и пак диета , плоският корем е 80 % спазване на хранителният режим и 20 % тренировки

! Отговори

Анонимен преди 7 години

БИРА, ЯКО БИРА!!!