Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да прогоните стреса за една минута

Намирайте си време през деня за малко отдих

19 сеп 2013 18:14, Мария Дуковска

Приказен плаж в Кайо Ларго, Куба. Снимка: Sxc.hu

Почти всеки ден се случва да преминете през стресова ситуация или да трябва да спазвате определени срокове за изпълнение на служебните ви задачи, които ви поставят под напрежение. В тези моменти искате бързо да намалите стреса и напрежението, да освободите мислите си, за да може да сте продуктивни.

Има начин това да се случи с няколко прости стъпки. Знаете, че работата е вашият втори дом. Там прекарвате повече време, отколкото със семейството си. Ето защо трябва да си създадете уют, за да ви е приятна работната среда.

Нека около вас е цветно.

За да прогоните стреса ще ви трябва една ароматна свещ. Тя ще освежи въздуха в помещението и ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Чаят е полезен да се приема през цялата година. Направете си чаша чай от мента, шипка, ванилия, чай с канела или зелен чай. Зеленият чай съдържа няколко вида антиоксиданти, които помагат за поддържането на по-ниски нива на хормона на стреса.

Той е изключително полезен и ще ви държи бодри и енергични през целия ден. Освен чай пийте повече вода. Стресът може да доведе и до дехидратация на организма.

Седнете на стола, затворете очи и се опитайте да насочите мислите си към нещо хубаво, което ви се е случило. Вдишайте и издишайте дълбоко. Нормализирайте дишането. Когато сте под напрежение, то е учестено и плитко.

На бюрото си (а може и във вид на аксесоар) винаги имайте кристали, които да подържите, щом се усетите напрегнати. Още от древността в египетската култура, в китайската, кристалите са използвани за успокояване на духа и тялото, за лечение и други.

И не на последно място винаги имайте картичка, снимка на бюрото или на работния плот на компютъра с пейзаж от природата. Това наистина ще ви подейства освобождаващо и стресът ще изчезне за по-малко от 60 секунди.

Още полезни съвети прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Мария Дуковска

Още по темата: професия стрес работа почивка

Още от

Още от За да се разбираме

7 навика за любов към себе си

Зодиите, които позволяват любовната разлъка да ги срине

5 неща, които провалят връзките

Какво ни носи точният съвпад на Юпитер и Уран на 20 април?

Зодиите, които са най-свенливи в леглото

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

Какво показва, че във връзката ви има стрес?

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Съвпадът Юпитер-Уран започва - как ще се отрази на зодията ви?

Какви 8 качества притежават хората, които стават по-забавни с възрастта

Какво е ретрограден Меркурий?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Жо преди 10 години

СПОРЕД РАЗДАВАЧКАТА НА АКЪЛ- в България всички работят на бюро в офис.Запалете си ароматна свещ, сложете си кристали под седалището, загледайте се в цветната картичка с палмите от Акапулко, затворете очи, облегнете се хубавичко назад, сложете краката си на бюрото, ударете му една половинчасова дрямка /като се старайте да не хъркате силно/. Така, докато чуете, че шефът ви вика.Така след първата стресова ситуация си осигурявате втора...

! Отговори

Анонимен преди 10 години

А за да се освободите от стреса за повече време най-ефикасно е да напуснете България.