Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо не бива да пропускате закуската?

Сутрешното ядене намалява риска от диабет

28 апр 2016 08:52, Михаела Лазарова

Снимка: freeimages

Може би сте чували, че закуската е възможно най-добрият начин да започнете своя ден, но някога питали ли сте се защо? Закуската може да ви помогне за един страхотен старт на вашето ежедневие, като ви осигури енергия, дори да сте много заети през деня. Научете повече защо е толкова важна и защо не трябва да се пропуска.

Избор на правилната закуска

Закуската ще ви даде сила, само ако консумирате правилната храна. Трябва да внимавате какво пазарувате и какво готвите. Много зърнени храни и готови закуски имат високо съдържание на захар, сол и мазнини, които могат да доведат до диабет, покачване на телесното тегло и високо кръвно.

Вместо това започвайте деня си с чаша пресен плодов или зеленчуков сок и се придържайте към пълнозърнести храни (например овесена каша), плодове, зеленчуци или здравословни източници на чисти протеини (риба или яйца).

Закуската подсилва имунната система

Храненето играе важна роля в подсилването на имунната система и полезната здравословна закуска може да бъде важен източник на хранителни вещества. Изследване в Университета на Кардиф в Уелс показва, че закуската предпазва от настинки и грипове. Една чаша чай например би била полезна, защото в нея се съдържат антиоксиданти.

В киселото мляко пък има пробиотици – полезни бактерии, необходими за поддържане на здрава чревна флора. Те защитават червата от вредни бактерии. Хранителните вещества са от голямо значение за поддръжката и на белите кръвни клетки, което може да помогне за подсилване на имунната система.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: полезни закуски полезни храни за закуска вредни храни за закуска

Още от

Още от За да се разбираме

3 зодии, които ги чака възход във всяка област от живота

Често изпускате предмети? Ето как се тълкува това

7 навика за любов към себе си

Зодиите, които позволяват любовната разлъка да ги срине

5 неща, които провалят връзките

Какво ни носи точният съвпад на Юпитер и Уран на 20 април?

Зодиите, които са най-свенливи в леглото

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

Какво показва, че във връзката ви има стрес?

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Съвпадът Юпитер-Уран започва - как ще се отрази на зодията ви?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

angeliada преди 7 години

ям сутрин хубави неща

! Отговори

РОССИЯ преди 7 години

съветвайте правителството да дават работа да се увеличи заплатите да се контролират производството на храни и диабет няма да има както при живково време ние не знаехме такива болести които ги има сега.сега не гледаме какво ще ядем гледаме да сме сити това е най важното

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Няма общо приложим съвети. Всичко е до индивид и време от годината. Зимата не ми се закусва, лятото ми се закусва. Един работник, ставащ в 5 сутринта ако не закуси, до обяд ще прегладнее. А един чиновник, започващ работа в 9:30 може и да не закусва.Как не престанаха да дават съвети за шир потреба.

! Отговори

м дааа преди 7 години

Аз никога не пропускам баничка с палмови масла ,пълна с имитиращ продукт и бутилка рядка каша подправена с Менделеевата таблица. Да не съм *** да се тъпча с ГМО-та като кравите - обичам си българското.