Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Душ преди лягане – не! Грешки, които водят до безсъние

Гледате часовника посред нощ, ровите в телефона...

4 дек 2016 22:50, Михаела Лазарова

Душ преди лягане – не! Грешки, които водят до безсъние

Снимка: outnow.ch

Все повече хора се оплакват от проблеми със съня и трудното заспиване вечер. Причините за този проблем могат да са най-различни – натоварено ежедневие, стрес, множество задачи, които ни чакат за изпълнение. Понякога здравословни проблеми също оказват влияние на съня и консултацията с личния лекар става задължителна.

Но в голяма степен смущенията на съня и трудното заспиване вечер се дължат на някои вредни навици, които хората имат, дори без да осъзнават.

Вижте най-разпространените и открийте кои от тях правите:

Проверявате си телефона

Поне час преди да легнете, не гледайте телефона и не четете нищо в него. Очите ви трябва да починат от светлината на екрана.

Неудобна възглавница

Изберете възглавница, която не уморява врата и не ви схваща в раменете. Придържайте се към следните правила: трябва да оказва опора на гръбнака ви в естествена позиция, да е подходяща за вашата специфична поза по време на сън, ако страдате от алергии, тя трябва да бъде устойчива на прахови акари и да е направена от хипоалергични материали.

Ако спите по гръб или по корем – изберете по-тънка възглавница.

Ако спите настрани – изберете по-твърда, плътна възглавница.

Пoвече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: безсъние сън възглавница за спане

Още от

Още от За да се разбираме

7 навика за любов към себе си

Зодиите, които позволяват любовната разлъка да ги срине

5 неща, които провалят връзките

Какво ни носи точният съвпад на Юпитер и Уран на 20 април?

Зодиите, които са най-свенливи в леглото

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Бърз тест показва дали сте склонни към изневяра

Какво показва, че във връзката ви има стрес?

5 неща, които може да почистите с кетчуп

Съвпадът Юпитер-Уран започва - как ще се отрази на зодията ви?

Какви 8 качества притежават хората, които стават по-забавни с възрастта

Какво е ретрограден Меркурий?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Глупости. Чета си електронна книга на телефона абсолютно всяка вечер (дори и когато си лягам много късно), и заспивам като къпан.Всъщност, дори и израза "спи като къпан" би трябвало да говори достатъчно че статията е просто поредната глупост.

! Отговори

Анонимен преди 7 години

И какво да си легна изпотен,некъпан и с мръсни крака ,дали ще заспя,вие нормални ли сте,или сте от тези дето цял живот тоалетната им е била на двора!

! Отговори

щщд преди 7 години

Трябва да съм напълно ненормален. Топлият душ приятно ме отпуска и сънищата ме завладяват .

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Мобифоните си имат вече Night Shift.

! Отговори

Пич преди 7 години

Моите причини за безсънни нощи са доста : * красива жена, * евентуални кинти,които преди да взема вече са разпределени, * нахлуване на кофти спомени за грешни решения,пропилени години , * безцелно ровене във фейсбук,с цел намиране на нещо,което да ме разведри, * слушане на песни, които да ме откъснат от гадното ежедневие ....