5 храни срещу високо кръвно

1. Ягоди

Ягодите са богати и на калий и магнезий. Смята се, че минералите помагат при намаляване на високо кръвно налягане.

Консумацията на ягоди е полезна срещу сърдечносъдови проблеми, поради високото съдържание на фибри, фолиева киселина, антиоксиданти и наличието на малко мазнини. Този състав благоприятства намаляването на нивото на „вредния”, LDL холестерол.

Някои витамини от група В, съдържащи се в ягодите, са полезни за укрепването на сърдечния мускул.

2. Кайсии

Освен че са изключително вкусни, кайсиите също помагат в превенцията на сърдечносъдови заболявания.

Летният плод съдържа бета-каротин. Съставката е полезна за намаляване окисляването на LDL холестерола, който може да доведе до образуването на плака по стените на артериите.

3. Спанак

Спанакът има високо съдържание на калий и магнезий, които са важни за кръвното налягане. Консумацията на около половин чаша спанак ни осигурява 75 мг магнезий.

Спанакът не съдържа мазнини и холестерол, което също е от значение за риска от хипертония.

4. Банани

Банан на ден спомага намаляването на високо кръвно налягане и предпазва от атеросклероза, показва американско изследване.

Полезният ефект от редовната консумация на плода се дължи на високото му съдържание на калий - микроелемент, необходим за правилното функциониране на нервната система, дейността на сърцето, артериалното налягане.

5. Авокадо

Авокадото също е богато на калий и съответно има ползи за регулиране на кръвното.

Според австралийски учени консумацията на половин авокадо на ден допринася за понижаване на „вредния“ холестерол.

Още новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→