Без броене и ограничения - каква диета спазва Никол Кидман?

Тайната ѝ за перфектно тяло обаче не е толкова сложна. Основните компоненти на диетата ѝ са морска храна, месо, витамини и кафе. Всичко това е гарнирано и с няколко лесни упражнения като бягане, за да се постигне перфектният резултат. „Всъщност не съм толкова стриктна с диетата си“, казва тя пред „Los Angeles Times“. Добавя, че яде почти всичко, но с мярка.

 

Хранителният режим, който актрисата следва е известен като 80:20. Той се състои по-скоро в здравословния начин на живот, отколкото в ограничения и забрани на определени храни. Същността на диетата е много проста – през 80% от времето си ядете здравословно, а останалите 20% може да ги използвате за всичко, което ви изглежда вкусно. 

 

Според експерти, този подход е доста добър, защото не се отказвате от нито една храна, не се вманиачавате в броенето на калории и не се ограничавате откъм порции. Именно затова организмът ви се чувства сит и не търси други начини, с които да се захрани. Чрез диетата 80:20 вие си доставяте всички хранителни вещества и е по-малко вероятно да изпитвате умора или глад.

 

 

 

„Както при всички добри планове за отслабване, вашата диета трябва да се състои от разнообразни и пресни сезонни продукти, постни протеини, непреработени пълнозърнести храни и есенциални мастни киселини с добро качество“, казва диетологът Тереза Бойс. Тя добавя, че чинията ви винаги трябва да е цветна.