Храни, които подобряват настроението

Всички сме чували как дадено хоби, среща или разговор с приятел, гледане на смешен сериал или предаване могат да подобрят настроението ни. Но знаете ли, че има полезни храни, които също могат да направят това? Ето какво да хапвате, когато искате да се почувствате по-щастливи и да се настроите положително, според "Your Tango".

Ядки

Те са хранителни, засищат, имат полезни съставки. Повечето ядки са пълни с магнезий, селен и фолиева киселина. Някои видове ядки пък съдържат аминокиселината тирозин, която допринася за създаването на допамин - хормон на щастието, който ни кара да се чувстваме весели. Най-добре хапвайте по няколко Бразилски ореха на ден. Може да си вземете и свес от ядки, череше и тъмен шоколад, за още по-голям ефект.

Банани

Друг бърз начин да станете по-щастливи е следният - хапнете един банан. Жълтият цвят е весел, носи настроение, но освен това - бананите са много полезни. Те са пълни с витамини и минерали - магнезий, калий, цинк, витамин В6, витамин С. Тези плодове съдържат и триптофан. Тази аминокиселина е важна и помага при безсъние. Тя е като естествено успокоително.

Риба

Задължително е рибата да присъства често в менюто ви. Мазните риби са пълни с Омега-3 мастни киселини, витамин D, витамин B6 и витамин B12. Омега-3 мастните киселини освобождават такова количество домапин, че някои го сравняват с това да правите секс с любим човек. Хапвайте често сьомга и скумрия.

Останалите вижте в teenproblem.net