Как да защитите личните си граници?

Хората сме социални същества, които споделят един с друг. И това е нормално. Въпреки това в общуването си с познати, близки, приятели, понякога ставаме жертва на собствените си ограничения да не отказваме. Не отказваме да изслушваме другите, особено когато имат проблеми, не отказваме съдействие. 

Понякога нещата, с които ни занимават далеч не са фундаментални, а се отнасят до много незначителни неща, които обаче черпят от нашите енергийни ресурси, защото някой е решил, че ние сме неговият психоаналитик. Как да поставите лични граници без угризения?

Тук можем да вземем някои примери от провокативната психология. Нейният подход помага да се промени поведението на хората около вас, като се използват елементи на изненада, директност и понякога малко „раздразнение“.

Ето как да си помогнете с поставянето на лични граници.

Поставяйте граници директно и честно

Една от най-ефективните техники в провокативната психология е честността и откровеността. Когато вашите приятелки започнат да ви използват като техен денонощен психоаналитик, не се притеснявайте да бъдете откровени за своите притеснения и ограничения. Например можете да кажете:

„Разбирам, че трябва да поговорим, но в момента нямам време за това. Нека се съгласим, че мога да ти помогна само в определен момент или в рамките на конкретен проблем.“

Не се страхувайте да бъдете обвинени, че сте егоист човек или че ако сте приятелка няма да откажете. Подкрепата не трябва да бъде безкрайна и безвъзмездна, в противен случай рискувате да се окажете в ролята на човек, който винаги е подръка, но не получава същото отношение в замяна. 

Използвайте „провокативни“ въпроси

Провокативната психология включва използването на въпроси, които карат човек да осъзнае своите действия и поведение. Например вместо просто да слушате нечий монолог за проблеми, можете да зададете неочакван въпрос, като „И какво мислиш за случващото се?“ или „Как смяташ да разрешиш тази ситуация?“. 

Това ще накара вашата приятелка или човекът, който е срещу вас да се замисли и може би ще започне да подхожда по-отговорно към намирането на решение, вместо да очаква вие винаги да бъдете нейният психоаналитик. 

Източник: Как да защитите личните си граници, когато ви използват за психотерапевт?