10 грешки при закуска, които пречат на отслабването

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня и това може да е вярно, когато става въпрос за загуба на тегло. Това, което ядете сутрин, може да зададе тон за вашите енергийни нива, метаболизъм и апетит през целия ден.

Ако искате да отслабнете, добре балансираната закуска може да ви помогне да регулирате апетита си, да поддържате мускулите си и да предотвратите преяждането по-късно. Въпреки това, грешки като пропускане на закуска или избор на грешни храни могат да попречат на напредъка.

А ето и какви са възможните грешки при закуска, които може би допускате и които пречат на отслабването ви:

1. Пропускате напълно закуската

Изследванията относно закуската и загубата на тегло са смесени. Някои проучвания показват, че пропускането на закуска води до малко по-ниско тегло и прием на калории. Други проучвания казват, че пропускането ѝ може да доведе до чувство на по-голям глад и изгаряне на по-малко калории по-късно – особено когато ядете повече калории по-късно през деня.

Ако пропускането на закуска ви кара да преяждате, особено вечер или през нощта, може да си струва да преоцените режима си на хранене. Преглед на множество проучвания установи, че хората, които ядат късно вечер, са по-склонни да бъдат с наднормено тегло или затлъстяване и да имат по-лошо метаболитно здраве.

Цялата статия четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg